{"id":65325,"date":"2024-03-27T09:25:59","date_gmt":"2024-03-27T12:25:59","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?p=65325"},"modified":"2024-03-27T09:26:16","modified_gmt":"2024-03-27T12:26:16","slug":"saude-integral-atividade-fisica-x-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?p=65325","title":{"rendered":"Sa\u00fade Integral – Atividade F\u00edsica x Exerc\u00edcios F\u00edsicos"},"content":{"rendered":"
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Joelson Mora: <\/h2>\n\n\n\n

‘Sa\u00fade Integral – Atividade F\u00edsica x Exerc\u00edcios F\u00edsicos’

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\"Joelson
Joelson Mora<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
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\"'Sa\u00fade
‘Sa\u00fade Integral – Atividade F\u00edsica x Exerc\u00edcios F\u00edsicos’<\/em>
Imagem gerada por AI do Gencraft<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ao refletir sobre a Sa\u00fade integral, \u00e9 crucial lembrar destes tr\u00eas pilares: <\/p>\n\n\n\n

alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares e o sono de qualidade. <\/p>\n\n\n\n

O fen\u00f4meno das redes sociais, imp\u00f5e o padr\u00e3o do f\u00edsico perfeito, com influenciadores digitais arrastando multid\u00f5es com seus discursos e narrativas equivocadas.<\/p>\n\n\n\n

Trago o conceito e orienta\u00e7\u00f5es  pr\u00e1ticas que nos auxiliar\u00e3o para entendermos um pouco deste universo do ser saud\u00e1vel fisicamente.<\/p>\n\n\n\n

Existem duas formas de nos exercitarmos, para isso temos o treino anaer\u00f3bico e o treino aer\u00f3bico. Antes de entendermos esses dois conceitos temos que entender que existe diferen\u00e7a em exerc\u00edcio f\u00edsico e atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Enquanto a atividade f\u00edsica refere-se a qualquer tipo de movimento corporal produzido pelos m\u00fasculos esquel\u00e9ticos, o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma atividade f\u00edsica planejada, estruturada e repetitiva com o objetivo de melhorar ou manter a aptid\u00e3o f\u00edsica. Exemplos o andar, o subir um lance de escadas s\u00e3o atividades f\u00edsicas, j\u00e1 uma muscula\u00e7\u00e3o, correr uma maratona s\u00e3o exerc\u00edcios f\u00edsicos. <\/p>\n\n\n\n

Agora podemos entender que existem exerc\u00edcios f\u00edsicos de longa dura\u00e7\u00e3o onde exige do nosso organismo o metabolismo aer\u00f3bio (um consumo maior de oxig\u00eanio) a corrida, a caminhada, a nata\u00e7\u00e3o, o andar de bike.<\/p>\n\n\n\n

E ao contr\u00e1rio disso, onde os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o mais curtos em dura\u00e7\u00e3o exigindo mais intensidade como uma muscula\u00e7\u00e3o, s\u00e3o os exerc\u00edcios predominantemente anaer\u00f3bios.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o o segredo para o resultado satisfat\u00f3rio com rela\u00e7\u00e3o ao treinamento f\u00edsico \u00e9 saber combinar estas duas formas de treinamento, porque as duas formas s\u00e3o importantes, trazendo ao nosso organismo um aumento da capacidade c\u00e1rdio respirat\u00f3ria, t\u00f4nus muscular, fortalecimento do nosso organismo geral, uma melhora no funcionamento dos nossos \u00f3rg\u00e3os.etc…<\/p>\n\n\n\n

A complexidade das diversas formas de treinamento f\u00edsico e modalidades exige a presen\u00e7a de um profissional qualificado, para fazer a avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica com uma anamnese, conhecendo dessa forma seu aluno, e planejar o programa mais adequado a realidade deste aluno e orientar sobre a forma correta de execu\u00e7\u00e3o, uma periodiza\u00e7\u00e3o de treinamento, com ciclos de treinamento ajustados. <\/p>\n\n\n\n

No entanto, muitos n\u00e3o priorizam sua sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n

Reserve tempo para incluir voc\u00ea na sua agenda e lembre-se sempre: voc\u00ea \u00e9 muito importante, sua sa\u00fade \u00e9 seu maior patrim\u00f4nio e sem ela, n\u00e3o podemos alcan\u00e7ar nosso pleno potencial. <\/p>\n\n\n\n

Cuide de si mesmo, pois \u00e9 o primeiro passo para uma vida plena e satisfat\u00f3ria e integral.

Joelson Mora<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Contatos com o autor<\/h3>\n\n\n\n
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