{"id":68823,"date":"2024-08-19T16:29:33","date_gmt":"2024-08-19T19:29:33","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?p=68823"},"modified":"2024-08-19T16:29:49","modified_gmt":"2024-08-19T19:29:49","slug":"coracao-de-cera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?p=68823","title":{"rendered":"Cora\u00e7\u00e3o de cera?"},"content":{"rendered":"
<\/a>\"image_print\"<\/a><\/div>\n

COLUNA SA\u00daDE INTEGRAL

Joelson Mora: ‘Cora\u00e7\u00e3o de cera?’

<\/h2>\n\n\n
\n
\"Joelson
Joelson Mora<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
\n
\"\"
Imagem criada pela IA do Bing<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

O cora\u00e7\u00e3o \u00e9 o motor do nosso corpo, respons\u00e1vel por bombear sangue por todo o sistema circulat\u00f3rio. Este \u00f3rg\u00e3o, do tamanho de um punho, \u00e9 essencial para a manuten\u00e7\u00e3o da vida, garantindo que oxig\u00eanio e nutrientes cheguem a todas as c\u00e9lulas e que os res\u00edduos metab\u00f3licos sejam removidos. O sistema circulat\u00f3rio, que inclui vasos sangu\u00edneos como art\u00e9rias, veias e capilares, trabalha em conjunto com o cora\u00e7\u00e3o para manter o corpo em funcionamento.<\/p>\n\n\n\n

Sistema Circulat\u00f3rio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O cora\u00e7\u00e3o \u00e9 dividido em quatro c\u00e2maras: duas aur\u00edculas e dois ventr\u00edculos. O sangue pobre em oxig\u00eanio entra no \u00e1trio direito e \u00e9 bombeado para o ventr\u00edculo direito, de onde segue para os pulm\u00f5es para ser oxigenado. Em seguida, o sangue rico em oxig\u00eanio retorna ao \u00e1trio esquerdo, \u00e9 bombeado para o ventr\u00edculo esquerdo, que ent\u00e3o o envia para todo o corpo atrav\u00e9s da art\u00e9ria aorta. Este ciclo cont\u00ednuo \u00e9 vital para a nossa sobreviv\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Condicionamento Cardiorrespirat\u00f3rio: Benef\u00edcios para a Sa\u00fade<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio, ou a capacidade do cora\u00e7\u00e3o e dos pulm\u00f5es de fornecer oxig\u00eanio ao corpo durante atividades f\u00edsicas prolongadas, \u00e9 um indicador chave da sa\u00fade geral. Atividades como corrida, ciclismo e nata\u00e7\u00e3o fortalecem o cora\u00e7\u00e3o, melhoram a capacidade pulmonar e aumentam a efici\u00eancia do sistema circulat\u00f3rio. Pessoas com bom condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio t\u00eam menos risco de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares e tendem a ter uma vida mais longa e saud\u00e1vel. Um fator de verifica\u00e7\u00e3o deste condicionamento \u00e9 a frequ\u00eancia card\u00edaca de repouso que em uma pessoa saud\u00e1vel v\u00e1ria entre 60 a 80 batimentos card\u00edacos por minuto, em pessoas super condicionadas como atletas essa faixa fica abaixo dos 50 batimentos por minuto.<\/p>\n\n\n\n

Frequ\u00eancia Card\u00edaca M\u00e1xima e Treinamento F\u00edsico<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entender a frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e1xima (FCM) \u00e9 crucial para otimizar o treinamento f\u00edsico. A FCM pode ser estimada subtraindo a idade da pessoa de 220. Por exemplo, para uma pessoa de 30 anos, a FCM seria aproximadamente 190 batimentos por minuto (bpm). Treinar dentro de zonas espec\u00edficas da FCM pode ajudar a alcan\u00e7ar diferentes objetivos de fitness, como queima de gordura, melhora da resist\u00eancia ou aumento da capacidade aer\u00f3bica.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios realizados entre 60% e 70% da FCM, por exemplo, s\u00e3o eficazes para queima de gordura e melhora da sa\u00fade cardiovascular. J\u00e1 os treinos mais intensos, entre 80% e 90% da FCM, focam no aumento da capacidade anaer\u00f3bica e na resist\u00eancia muscular.<\/p>\n\n\n\n

Doen\u00e7as Cardiovasculares:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

As doen\u00e7as cardiovasculares (DCVs) s\u00e3o a principal causa de morte no mundo. No Brasil, elas representam cerca de 30% das mortes, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia. Globalmente, estima-se que as DCVs causem 17,9 milh\u00f5es de mortes anualmente, de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS).<\/p>\n\n\n\n

No entanto, o exerc\u00edcio f\u00edsico regular \u00e9 uma das estrat\u00e9gias mais eficazes para prevenir e tratar essas doen\u00e7as. Estudos mostram que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos pode reduzir a press\u00e3o arterial, melhorar o perfil lip\u00eddico (n\u00edveis de colesterol e triglic\u00e9rides) e controlar o peso corporal, fatores que est\u00e3o diretamente ligados \u00e0 sa\u00fade cardiovascular. Al\u00e9m disso, pessoas que j\u00e1 possuem alguma condi\u00e7\u00e3o card\u00edaca podem se beneficiar de programas de reabilita\u00e7\u00e3o cardiovascular, que combinam exerc\u00edcios supervisionados com orienta\u00e7\u00e3o nutricional e mudan\u00e7as no estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

Cuidar do cora\u00e7\u00e3o e manter um bom condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio \u00e9 fundamental para uma vida saud\u00e1vel e longa. Entender a frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e1xima e utiliz\u00e1-la de forma inteligente no treinamento pode potencializar os resultados e promover a sa\u00fade cardiovascular. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos se destaca como uma das principais ferramentas na preven\u00e7\u00e3o e tratamento das doen\u00e7as cardiovasculares, beneficiando n\u00e3o s\u00f3 o cora\u00e7\u00e3o, mas todo o organismo.<\/p>\n\n\n\n

Em um mundo onde as doen\u00e7as card\u00edacas s\u00e3o respons\u00e1veis por tantas mortes, \u00e9 vital que cada um de n\u00f3s tome medidas proativas para proteger este \u00f3rg\u00e3o vital atrav\u00e9s de h\u00e1bitos saud\u00e1veis e exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares.<\/p>\n\n\n\n


Joelson Mora<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Contatos com o autor<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n

WhatsApp<\/a><\/h4>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Facebook<\/a><\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Voltar<\/a><\/p>\n\n\n\n

Facebook<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O cora\u00e7\u00e3o \u00e9 o motor do nosso corpo, respons\u00e1vel por bombear sangue por todo o sistema circulat\u00f3rio. Este \u00f3rg\u00e3o, do tamanho de um punho, \u00e9 essencial para a… <\/p>\n","protected":false},"author":101,"featured_media":68824,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[9398,9285],"tags":[12658,12661,2340,12659,12660,11592],"class_list":["post-68823","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","category-literatura","tag-cera","tag-condicionamento-fisico","tag-coracao","tag-dcv","tag-fcm","tag-saude-integral"],"aioseo_notices":[],"views":670,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/OIG1-3-1.jpeg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":65428,"url":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?p=65428","url_meta":{"origin":68823,"position":0},"title":"Sa\u00fade integral e os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos","author":"Joelson Mora da Silva","date":"2 de abril de 2024","format":false,"excerpt":"O ser humano \u00e9 um ser aer\u00f3bico e os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o atividades f\u00edsicas que aumentam a sua frequ\u00eancia card\u00edaca e respirat\u00f3ria ao longo de um per\u00edodo...","rel":"","context":"Em "artigos"","block_context":{"text":"artigos","link":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?cat=9398"},"img":{"alt_text":"Sa\u00fade integral. Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos","src":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/OIG1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":76557,"url":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?p=76557","url_meta":{"origin":68823,"position":1},"title":"Renova\u00e7\u00e3o","author":"Joelson Mora da Silva","date":"4 de novembro de 2025","format":false,"excerpt":"H\u00e1 momentos em que o corpo pede pausa, a mente clama por sil\u00eancio e o cora\u00e7\u00e3o sussurra que \u00e9 hora de recome\u00e7ar. N\u00e3o se trata de fraqueza, desist\u00eancia ou...","rel":"","context":"Em "artigos"","block_context":{"text":"artigos","link":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?cat=9398"},"img":{"alt_text":"Imagem criada por IA da Meta em 04 de novembro de 2025, \u00e0s 9:30 PM","src":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1000787881.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1000787881.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1000787881.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/1000787881.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":75052,"url":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?p=75052","url_meta":{"origin":68823,"position":2},"title":"A lenda da vit\u00f3ria-r\u00e9gia","author":"Joelson Mora da Silva","date":"25 de agosto de 2025","format":false,"excerpt":"Entre as margens silenciosas dos rios amaz\u00f4nicos, vivia a jovem ind\u00edgena Nai\u00e1, de beleza singular e cora\u00e7\u00e3o cheio de sonhos. Sua tribo acreditava que a deusa...","rel":"","context":"Em "artigos"","block_context":{"text":"artigos","link":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?cat=9398"},"img":{"alt_text":"Imagem criada por IAdo Bing - 25 de agosto de 2025, \u00e0s 9:30 PM\u00a0","src":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1000697150.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1000697150.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1000697150.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1000697150.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":68659,"url":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?p=68659","url_meta":{"origin":68823,"position":3},"title":"O papel do pai na constru\u00e7\u00e3o de valores e desafios","author":"Joelson Mora da Silva","date":"13 de agosto de 2024","format":false,"excerpt":"A sa\u00fade integral \u00e9 uma abordagem hol\u00edstica que considera o bem-estar f\u00edsico, emocional, mental, social e espiritual de um indiv\u00edduo. Dentro dessa perspectiva,","rel":"","context":"Em "artigos"","block_context":{"text":"artigos","link":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?cat=9398"},"img":{"alt_text":"\"Pai: um guia, um exemplo, um mentor\"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/OIG3.6JxJ.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/OIG3.6JxJ.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/OIG3.6JxJ.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/OIG3.6JxJ.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":76928,"url":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?p=76928","url_meta":{"origin":68823,"position":4},"title":"O despertar","author":"Joelson Mora da Silva","date":"26 de novembro de 2025","format":false,"excerpt":"Alegria, felicidade, prote\u00e7\u00e3o divina, harmonia, plenitude, equil\u00edbrio, sorte, f\u00e9, esperan\u00e7a, \u00eaxito e conquistas. Palavras que parecem distantes umas das...","rel":"","context":"Em "artigos"","block_context":{"text":"artigos","link":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?cat=9398"},"img":{"alt_text":"Imagem criada por IA do Bing em 25 de novembro de 2025, \u00e0s 17:00 PM","src":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/4108f1b1-1c5b-455e-8982-d3e98ac21013.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/4108f1b1-1c5b-455e-8982-d3e98ac21013.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/4108f1b1-1c5b-455e-8982-d3e98ac21013.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/4108f1b1-1c5b-455e-8982-d3e98ac21013.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":75335,"url":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?p=75335","url_meta":{"origin":68823,"position":5},"title":"Independ\u00eancia e sa\u00fade integral","author":"Joelson Mora da Silva","date":"3 de setembro de 2025","format":false,"excerpt":"SA\u00daDE INTEGRAL Joelson Mora: Independ\u00eancia e sa\u00fade integral Joelson Mora Imagem criada por IA do Bing - 02 de setembro de 2025, \u00e0s 10:20 PM A liberdade come\u00e7a no corpo e se expande para a vida. Setembro nos convida a celebrar duas datas importantes: o Dia do Profissional de Educa\u00e7\u00e3o\u2026","rel":"","context":"Em "artigos"","block_context":{"text":"artigos","link":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?cat=9398"},"img":{"alt_text":"Imagem criada por IA do Bing - 02 de setembro de 2025, \u00e0s 10:20 PM","src":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/1000707805.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/1000707805.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/1000707805.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/1000707805.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68823","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/101"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=68823"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68823\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68825,"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68823\/revisions\/68825"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/68824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=68823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=68823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=68823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}