{"id":72573,"date":"2025-03-25T08:05:00","date_gmt":"2025-03-25T11:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?p=72573"},"modified":"2025-03-24T20:42:21","modified_gmt":"2025-03-24T23:42:21","slug":"o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?p=72573","title":{"rendered":"O sono"},"content":{"rendered":"
<\/a>\"image_print\"<\/a><\/div>\n

COLUNA INTEGRAL

Joelson Mora: Artigo ‘O sono’

<\/h2>\n\n\n
\n
\"Joelson
Joelson Mora<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
\n
\"O
O sono.<\/em> Imagem criada por IA do Bing – 23 de mar\u00e7o de 2025, <\/em>
\u00e0s 21:15 PM<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

A enxaqueca, o cisto aracnoide na cisterna quadrigeminal, o bruxismo e os dist\u00farbios do sono est\u00e3o frequentemente interligados, com implica\u00e7\u00f5es significativas para a sa\u00fade f\u00edsica e mental de quem sofre com esses problemas. Embora esses fen\u00f4menos possam parecer distintos, suas intera\u00e7\u00f5es podem criar um ciclo vicioso que compromete a qualidade de vida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Enxaqueca: A Dor de Cabe\u00e7a que Afeta a Qualidade de Vida<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A enxaqueca \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o neurol\u00f3gica caracterizada por dores de cabe\u00e7a intensas e recorrentes, geralmente acompanhadas de n\u00e1useas, v\u00f4mitos e sensibilidade \u00e0 luz e ao som. Seus epis\u00f3dios podem durar de horas a dias, prejudicando a rotina di\u00e1ria de quem sofre com ela. Embora as causas exatas da enxaqueca n\u00e3o sejam totalmente compreendidas, fatores como estresse, altera\u00e7\u00f5es hormonais, alimenta\u00e7\u00e3o inadequada e dist\u00farbios do sono s\u00e3o conhecidos por desencadear crises.<\/p>\n\n\n\n

Cisto Aracnoide na Cisterna Quadrigeminal: Um Fator Oculto<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O cisto aracnoide \u00e9 uma forma\u00e7\u00e3o c\u00edstica benigna no c\u00e9rebro, frequentemente encontrada na cisterna quadrigeminal, uma \u00e1rea pr\u00f3xima ao tronco encef\u00e1lico. Embora na maioria das vezes seja assintom\u00e1tico, esse tipo de cisto pode causar sintomas, como dores de cabe\u00e7a (inclusive enxaqueca), dist\u00farbios visuais e problemas de equil\u00edbrio. A presen\u00e7a de um cisto aracnoide pode complicar quadros de enxaqueca, potencializando a intensidade e frequ\u00eancia das crises. Al\u00e9m disso, o impacto na press\u00e3o intracraniana pode afetar o sono, outro fator crucial para a recupera\u00e7\u00e3o e bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

Bruxismo: O Mordedor Noturno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O bruxismo, que \u00e9 o ato involunt\u00e1rio de ranger ou apertar os dentes, pode ocorrer durante o dia ou \u00e0 noite. Quando acontece durante o sono, est\u00e1 intimamente relacionado ao estresse e \u00e0 ansiedade. O bruxismo noturno n\u00e3o s\u00f3 causa desgaste dent\u00e1rio, como tamb\u00e9m pode desencadear dores de cabe\u00e7a, especialmente em indiv\u00edduos que j\u00e1 sofrem de enxaqueca. A tens\u00e3o muscular na mand\u00edbula e na regi\u00e3o temporomandibular pode irradiar para a cabe\u00e7a, exacerbando o quadro de enxaqueca. Esse ciclo de tens\u00e3o f\u00edsica pode piorar a qualidade do sono, criando um efeito domino de problemas de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Altera\u00e7\u00e3o na Fase Beta das Ondas Cerebrais: O Impacto no Sono<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Durante o sono, nosso c\u00e9rebro passa por diferentes fases, sendo a fase do sono profundo (ou sono de ondas lentas) a mais restauradora. No entanto, a fase beta das ondas cerebrais, associada a estados de alerta e alta atividade mental, \u00e9 caracterizada por frequ\u00eancias mais r\u00e1pidas. Normalmente, a fase beta n\u00e3o deve predominar enquanto estamos dormindo. Quando h\u00e1 uma altera\u00e7\u00e3o nessa din\u00e2mica, ou seja, quando a fase beta n\u00e3o “desliga” durante o sono, o corpo n\u00e3o consegue alcan\u00e7ar um descanso reparador adequado. Isso pode ocorrer em pessoas com altos n\u00edveis de estresse ou ansiedade, fatores comuns para quem sofre de bruxismo e enxaqueca.<\/p>\n\n\n\n

Essa altera\u00e7\u00e3o pode ser identificada por meio de estudos de eletroencefalograma (EEG), que monitoram a atividade cerebral durante o sono. Quando o c\u00e9rebro permanece em um estado de alerta constante (com predomin\u00e2ncia das ondas beta), o sono se torna superficial e n\u00e3o permite a recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental necess\u00e1ria. Isso agrava os sintomas de enxaqueca, aumenta a tens\u00e3o muscular (incluindo o bruxismo) e interfere em uma boa qualidade de sono.<\/p>\n\n\n\n

Sono: A Base para a Recupera\u00e7\u00e3o e Preven\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O sono de qualidade \u00e9 essencial para a recupera\u00e7\u00e3o do corpo e da mente. Em pessoas com enxaqueca, bruxismo ou cisto aracnoide, o sono inadequado pode intensificar os sintomas e prolongar os per\u00edodos de dor. Dist\u00farbios do sono, como a apneia do sono ou a ins\u00f4nia, tamb\u00e9m est\u00e3o associados a um aumento da frequ\u00eancia e intensidade das crises de enxaqueca. A priva\u00e7\u00e3o de sono pode alterar os n\u00edveis hormonais e aumentar a percep\u00e7\u00e3o da dor, criando um ciclo dif\u00edcil de interromper.<\/p>\n\n\n\n

Preven\u00e7\u00e3o e Tratamento<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Diagn\u00f3stico M\u00e9dico e Monitoramento: <\/strong>Se voc\u00ea sofre de enxaqueca recorrente e apresenta sintomas como dores de cabe\u00e7a intensas e bruxismo, \u00e9 fundamental procurar um neurologista para diagn\u00f3stico preciso. No caso de um cisto aracnoide diagnosticado, o acompanhamento m\u00e9dico \u00e9 essencial para monitorar sua evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

2. Terapias para Bruxismo: <\/strong>O uso de placas de mordida durante o sono pode ajudar a proteger os dentes e aliviar a press\u00e3o na mand\u00edbula, reduzindo os epis\u00f3dios de bruxismo. T\u00e9cnicas de relaxamento, como medita\u00e7\u00e3o e ioga, tamb\u00e9m podem ser eficazes para reduzir o estresse e a ansiedade que desencadeiam o bruxismo.<\/p>\n\n\n\n

3. Melhora da Qualidade do Sono:<\/strong> Investir em h\u00e1bitos saud\u00e1veis de sono, como a manuten\u00e7\u00e3o de uma rotina regular, evitar o uso excessivo de telas antes de dormir e criar um ambiente de sono adequado (escuro, silencioso e confort\u00e1vel), pode melhorar significativamente a qualidade do descanso. Al\u00e9m disso, pr\u00e1ticas como a medita\u00e7\u00e3o antes de dormir podem ajudar a reduzir o estresse e a favorecer a transi\u00e7\u00e3o para o sono profundo, ajudando o c\u00e9rebro a diminuir as ondas beta e entrar nas fases mais restauradoras do sono.<\/p>\n\n\n\n

4. Tratamento para Enxaqueca:<\/strong> Al\u00e9m de medicamentos espec\u00edficos para al\u00edvio da dor, terapias como acupuntura e t\u00e9cnicas de relaxamento tamb\u00e9m podem ser \u00fateis no manejo da enxaqueca. A identifica\u00e7\u00e3o e elimina\u00e7\u00e3o de gatilhos espec\u00edficos, como alimentos ou estresse, tamb\u00e9m s\u00e3o estrat\u00e9gias eficazes.<\/p>\n\n\n\n

Enxaqueca, cisto aracnoide, bruxismo e dist\u00farbios do sono s\u00e3o condi\u00e7\u00f5es que, embora distintas, possuem intera\u00e7\u00f5es que afetam significativamente a qualidade de vida. A altera\u00e7\u00e3o na fase beta das ondas cerebrais, resultante do estresse e da ansiedade, impede que o c\u00e9rebro atinja um descanso completo, piorando os sintomas desses dist\u00farbios. A abordagem integrada, com diagn\u00f3stico preciso e tratamentos adequados, pode romper esse ciclo vicioso e melhorar a sa\u00fade geral dos indiv\u00edduos. Priorizar o sono, reduzir o estresse e buscar tratamento adequado s\u00e3o passos fundamentais para restaurar o equil\u00edbrio do corpo e da mente.<\/p>\n\n\n\n

“O sono \u00e9 a corrente de ouro que prende a sa\u00fade ao nosso corpo.” Thomas Dekker<\/p>\n\n\n\n

“O sono \u00e9 necess\u00e1rio para restaurar a sa\u00fade do corpo e da mente.” Arist\u00f3teles<\/p>\n\n\n\n

“O sono \u00e9 o descanso da consci\u00eancia, mas tamb\u00e9m a porta para o inconsciente.” Sigmund Freud<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Joelson Mora<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
\n

WHATSAPP<\/a><\/h4>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

FACEBOOK<\/a><\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Voltar<\/a><\/p>\n\n\n\n

Facebook<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A enxaqueca, o cisto aracnoide na cisterna quadrigeminal, o bruxismo e os dist\u00farbios do sono est\u00e3o frequentemente interligados, com implica\u00e7\u00f5es… <\/p>\n","protected":false},"author":101,"featured_media":72574,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[9398,9285],"tags":[14044,14043,12723,14042,11592],"class_list":["post-72573","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","category-literatura","tag-bruxismo","tag-cisto-aracnoide-na-cisterna-quadrigeminal","tag-disturbios-do-sono","tag-enxaqueca","tag-saude-integral"],"aioseo_notices":[],"views":642,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Designer.jpeg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":68985,"url":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?p=68985","url_meta":{"origin":72573,"position":0},"title":"Pulm\u00f5es de a\u00e7o?","author":"Joelson Mora da Silva","date":"26 de agosto de 2024","format":false,"excerpt":"A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 um processo vital, essencial para a manuten\u00e7\u00e3o da vida. O sistema respirat\u00f3rio, composto pelos pulm\u00f5es, vias a\u00e9reas superiores e inferiores...","rel":"","context":"Em "artigos"","block_context":{"text":"artigos","link":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?cat=9398"},"img":{"alt_text":"A Import\u00e2ncia da respira\u00e7\u00e3o e do Sistema Respirat\u00f3rio para a sa\u00fade integral'","src":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/OIG4-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/OIG4-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/OIG4-1.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":65325,"url":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?p=65325","url_meta":{"origin":72573,"position":1},"title":"Sa\u00fade Integral – Atividade F\u00edsica x Exerc\u00edcios F\u00edsicos","author":"Joelson Mora da Silva","date":"27 de mar\u00e7o de 2024","format":false,"excerpt":"Ao refletir sobre a Sa\u00fade integral, \u00e9 crucial lembrar destes tr\u00eas pilares: alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares e o sono de qualidade..","rel":"","context":"Em "artigos"","block_context":{"text":"artigos","link":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?cat=9398"},"img":{"alt_text":"'Sa\u00fade Integral - Atividade F\u00edsica x Exerc\u00edcios F\u00edsicos'","src":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image1_0-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image1_0-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image1_0-1.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/image1_0-1.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":65856,"url":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?p=65856","url_meta":{"origin":72573,"position":2},"title":"Pilar sa\u00fade familiar","author":"Joelson Mora da Silva","date":"24 de abril de 2024","format":false,"excerpt":"O pilar da sa\u00fade familiar \u00e9 fundamental para a sa\u00fade integral, pois envolve cuidados f\u00edsicos, emocionais e sociais. Vou come\u00e7ar detalhando como uma fam\u00edlia...","rel":"","context":"Em "artigos"","block_context":{"text":"artigos","link":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?cat=9398"},"img":{"alt_text":"\"Pilar sa\u00fade familiar\"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/OIG4-1-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/OIG4-1-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/OIG4-1-1.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/OIG4-1-1.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":64806,"url":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?p=64806","url_meta":{"origin":72573,"position":3},"title":"No Quadro do ROL, Joelson Mora, o Personal Trainer das Letras!","author":"Sergio Diniz da Costa","date":"5 de mar\u00e7o de 2024","format":false,"excerpt":"Joelson Mora \u00e9 apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock, a r\u00e1dio rock de Sorocaba, 87.7 FM, bem como escritor de cr\u00f4nicas e artigos cient\u00edficos...","rel":"","context":"Em "Apresenta\u00e7\u00e3o de colunista"","block_context":{"text":"Apresenta\u00e7\u00e3o de colunista","link":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?cat=10981"},"img":{"alt_text":"O que \u00e9 a sa\u00fade integral?","src":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/OIG1-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/OIG1-1.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/OIG1-1.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/OIG1-1.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":66963,"url":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?p=66963","url_meta":{"origin":72573,"position":4},"title":"O pilar da sa\u00fade emocional","author":"Joelson Mora da Silva","date":"28 de maio de 2024","format":false,"excerpt":"Quero ressaltar que a sa\u00fade integral \u00e9 um conceito que envolve o bem-estar f\u00edsico, mental\/emocional e social do ser humano. Dentro desse contexto, a sa\u00fade...","rel":"","context":"Em "artigos"","block_context":{"text":"artigos","link":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?cat=9398"},"img":{"alt_text":"Depress\u00e3o","src":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/OIG4-5.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/OIG4-5.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/OIG4-5.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/OIG4-5.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":67278,"url":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?p=67278","url_meta":{"origin":72573,"position":5},"title":"O voo da \u00e1guia – Renova\u00e7\u00e3o","author":"Joelson Mora da Silva","date":"10 de junho de 2024","format":false,"excerpt":"A sa\u00fade integral busca um equil\u00edbrio harmonioso entre os elementos que constituem o ser humano. Neste contexto, o conceito de renova\u00e7\u00e3o e o s\u00edmbolo da \u00e1guia","rel":"","context":"Em "artigos"","block_context":{"text":"artigos","link":"https:\/\/jornalrol.com.br\/?cat=9398"},"img":{"alt_text":"O voo da \u00e1guia como s\u00edmbolo d renova\u00e7\u00e3o","src":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/OIG4.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/OIG4.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/OIG4.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/jornalrol.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/OIG4.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72573","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/101"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=72573"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72573\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":72576,"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72573\/revisions\/72576"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/72574"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=72573"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=72573"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalrol.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=72573"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}