Verônica Moreira“Com vários livros nas mãos, quase caindo no chão, E com carinho me disse: olha aquele coração…” – Imagem criada pela IA do Bing – 26 de agosto de 2024 às 1:46 PM
Meu coração o escolheu Não me pergunte por quê Não saberia explicar Só sei que aconteceu. Bis…
Você chegou de repente Juro que eu não esperava Sem pretensões eu o vi Percebi que me olhava
Com vários livros nas mãos Quase caindo no chão E com carinho me disse: Olha aquele Coração…
Eu nunca havia notado Formato de coração Naquela árvore tão velha Parece ser feito à mão…
Me perguntei o que era Não entendi a extensão Por um detalhe tão simples Ele ganhou meu coração
A partir daquele dia Mesmo que sem intenção Fenômeno da natureza Talvez… Ele ganhou meu coração.
Sei que o amor me encontrou Olha que eu nem esperava Fenômeno da natureza Eclipse do coração
E foi assim que você chegou Meu coração logo o aceitou E foi assim que o nosso amor Criou asas e voou
Voou p’ra dentro de mim E nunca mais quis sair Formou um laço de amor [Agora o que será de mim?] bis.
‘A importância da respiração e do Sistema Respiratório para a saúde integral’
Joelson MoraA Importância da respiração e do Sistema Respiratório para a saúde integral’ Imagem criada pela IA do Bing
A respiração é um processo vital, essencial para a manutenção da vida. O sistema respiratório, composto pelos pulmões, vias aéreas superiores e inferiores, diafragma e músculos respiratórios, é responsável pela troca gasosa que permite a oxigenação do sangue e a eliminação do dióxido de carbono.
Respiração Nasal vs. Respiração Bucal
A respiração nasal é a forma mais eficiente e natural de respirar. O nariz filtra, aquece e umidifica o ar antes de entrar nos pulmões, protegendo o sistema respiratório de partículas e microrganismos nocivos. Além disso, a respiração nasal ativa o diafragma, promovendo uma respiração mais profunda e uma melhor oxigenação do corpo. Por outro lado, a respiração bucal pode levar a diversos problemas, como boca seca, mau hálito, infecções respiratórias frequentes, distúrbios do sono e até mesmo alterações na postura e no desenvolvimento craniofacial, especialmente em crianças.
A respiração bucal está associada a uma série de condições de saúde, como:
– Ronco e apneia do sono: A respiração bucal aumenta a probabilidade de obstrução das vias aéreas durante o sono, levando ao ronco e à apneia do sono.
– Distúrbios do sono: A respiração inadequada pode resultar em sono de má qualidade, prejudicando a saúde geral.
– Infecções respiratórias: A falta de filtragem adequada do ar pelo nariz pode aumentar o risco de infecções como sinusite, faringite e amigdalite.
– Problemas dentários: A respiração bucal pode causar desalinhamento dentário, cáries e gengivite.
O condicionamento cardiorrespiratório é crucial para a saúde integral. Ele melhora a capacidade dos pulmões de absorver oxigênio e do coração de bombear sangue oxigenado para os músculos durante o exercício. Os benefícios incluem:
– Aumento da capacidade pulmonar: O exercício regular fortalece os músculos respiratórios e aumenta a eficiência pulmonar.
– Melhoria do consumo máximo de oxigênio (VO2 Máx): O VO2 Máx é um indicador da capacidade aeróbica máxima e está diretamente relacionado à longevidade e saúde cardiovascular.
– Redução do risco de doenças crônicas: Condicionamento cardiorrespiratório adequado reduz o risco de doenças como hipertensão, diabetes tipo 2, obesidade e doenças cardiovasculares.
Teste de Wingate e sua Aplicabilidade
O Teste de Wingate é uma avaliação física que mede a potência anaeróbica, a capacidade de um indivíduo de gerar força máxima em um curto período de tempo (força , resistência e fadiga durante o exercício). Realizado em uma bicicleta ergométrica, este teste é amplamente utilizado em treinamento físico para avaliar a performance de atletas, especialmente em esportes que exigem explosão e força, como o ciclismo, futebol e atletismo. O Wingate também é útil para monitorar a evolução do condicionamento físico e ajustar programas de treinamento.
Comparativo entre Homens e Mulheres
Homens e mulheres apresentam diferenças fisiológicas que impactam o condicionamento cardiorrespiratório. Em geral, os homens tendem a ter uma maior capacidade pulmonar e VO2 Máx em comparação com as mulheres, devido a uma maior massa muscular e maior volume de sangue. No entanto, as mulheres têm uma maior resistência à fadiga, o que pode ser vantajoso em atividades de longa duração. Essas diferenças destacam a necessidade de treinos específicos para cada gênero, respeitando suas particularidades fisiológicas.
Diversos estudos abordam a importância do condicionamento cardiorrespiratório e as diferenças entre respiração nasal e bucal. Um estudo publicado na Journal of Applied Physiology destaca a superioridade da respiração nasal na melhora da performance atlética e na prevenção de doenças respiratórias. Outro estudo na European Journal of Applied Physiology explora o impacto do Teste de Wingate na prescrição de treinamentos específicos para atletas de elite.
A respiração é a chave para uma vida saudável e equilibrada. Adotar práticas que favoreçam a respiração nasal e investir em um bom condicionamento cardiorrespiratório são passos fundamentais para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. Seja você um atleta ou alguém buscando saúde integral, entender e respeitar o seu corpo, ajustando-se às suas necessidades, é o caminho para alcançar um bem-estar duradouro. Como disse o filósofo Platão: “O corpo é a prisão da alma”, Jesus disse: “o Corpo é um templo” e cabe a nós cuidar dessa morada, desse templo, começando pela respiração.
José Bembo Manuel“… aninho-me d’outros versos por não saber ser sem ti…” Imagem criada pela IA do Bing
cativo tô em flor cadente rosa de brilhantes triplos doma dor a ventos múltiplos e abismo proeminente sou teu, minha dona d’ente elixir d’eleito caixão meus olhares vão pr’o chão revendo parte vencida.
aninho-me d’outros versos por não saber ser sem ti 10arrumas-me e senti 10armaste-me meus berços tornaste-me disperso envolvido num lixão e meu corpo em comichão meu encanto suicida
Todo e qualquer executivo, já no exercício das suas funções, uma vez mais, com responsabilidades acrescidas para quem preside, na circunstância, o Presidente da Câmara Municipal deve, logo nas primeiras decisões, começar a honrar os compromissos que assumiu, quando tentava, durante a campanha eleitoral, influenciar as pessoas a votarem no seu programa, e na sua equipa.
Trata-se da mais elementar atitude de gratidão, que passará a determinar a maior ou menor credibilidade desse mesmo executivo. Se para os crentes, as promessas são para se cumprir, mesmo estando enfermos, para os políticos devem ter idêntico significado e postular atitude equivalente. Portanto, como outro ponto importante para se poder exercer um mandato justo, necessário se torna honrar os compromissos antes assumidos.
Ninguém duvida que, atualmente, um Presidente de Câmara Municipal tem imensos poderes, alguns recursos financeiros, técnicos e humanos, ao seu inteiro dispor, bem como um apoio institucional, previsivelmente, garantido. Ninguém desconhece que um Presidente de Câmara, com os poderes que detém pode ajudar, querendo: muitas pessoas carenciadas; pode orientar para os Serviços competentes muitas situações difíceis. Todas as pessoas esperarão que um Presidente de Câmara, exerça como que uma “magistratura de influência solidária,” junto das autoridades públicas e privadas, em favor dos mais necessitados.
Uma outra competência que se deseja no executivo municipal, cujos exemplos maiores e mais frequentes devem partir do Presidente da Câmara, prende-se com a gestão das pessoas que dele dependem ou que, por qualquer motivo, público, e/ou particular, com quem ele tem de se relacionar.
Outro tanto no que se refere aos próprios funcionários municipais, em relação aos quais: o Presidente deve mostrar-se totalmente isento, no que se refere à vida privada, das suas opões políticas, filosóficas e religiosas, exercendo uma administração correta e justa das capacidades de cada um; premiando aqueles que mais se destacam na credibilização das instituições ou órgãos municipais, pela competência, pelo estudo, pela lealdade, pela assiduidade e pontualidade. Neste contexto, regista-se com agrado, que de facto as boas-práticas se vêm impondo, com benefícios para todos os visados.
De entre a imensidão de competências legais, de iniciativas, de intervenções e de relacionamentos, que o executivo municipal dispõe, e utiliza no exercício das suas funções, naturalmente que o Presidente é sempre o responsável, por tudo quanto de bom, ou de menos bom, acontece no seu município. Na verdade, quando alguma infração é cometida por um funcionário, deverá instaurar-se o respetivo inquérito, do qual se retirarão as consequências polícias para o Presidente e as sanções disciplinares para o funcionário infrator, se a elas houver lugar.
Parte do êxito do executivo municipal, e do seu líder, decorre, também, da importância, respeito e dignidade que o Presidente da Câmara, e seus vereadores, manifestam aos membros das Juntas e Assembleias de Freguesia, bem como aos restantes órgãos da administração dos usos, costumes e tradições da freguesia.
A cooperação com as Juntas de Freguesia, considerar-se-á a “pedra filosofal”, que funcionará em benefício da comunidade e, nesse sentido, o Presidente da Câmara deve assumir os compromissos necessários, para a realização dos melhoramentos possíveis em cada freguesia, seja através de protocolos de delegação de competências, seja assumindo diretamente a efetivação de determinadas intervenções, todavia, sempre com a garantia absoluta de que tais compromissos e protocolos devem ser rigorosa e totalmente, cumpridos.
Sendo assim, a fórmula eficaz para o completo sucesso do Poder Local Democrático, assenta na parceria que, sem complexos, nem hierarquias, deve ser estabelecida entre a Câmara Municipal e as respetivas Juntas de Freguesia do Concelho.
Uma pareceria que pode produzir: bons resultados para as populações, na resolução de parte dos seus problemas, na satisfação das suas legítimas aspirações e desejos, na harmonia que sempre resulta de uma pareceria de lealdade, de amizade, que luta por objetivos comuns e, também pelo prestígio dos próprios dirigentes, na circunstância, parceiros do Poder Local.
Diamantino Lourenço Rodrigues de Bártolo
Presidente HONORÁRIO do Núcleo Académico de Letras e Artes de Portugal
Sergio DinizMirante Rio Tietê, no Parque das Monções– Porto Feliz/SP – Ao fundo, à direita, a antiga usina açucareira Crédito Fran Du – Flickr
Numa ensolarada manhã de domingo, o menino deitava seus olhos na curva que o rio Tietê faz, na proximidade da antiga Usina de Açúcar. Do alto, naquele espécie de mezanino onde, ao fundo, se encontra a imagem de Nossa Senhora de Lourdes e totalmente alheio ao barulho dos muitos visitantes da gruta, imaginava ver inúmeros batelões chegando ao porto, trazendo de volta os bravos bandeirantes, narrando fantásticas histórias de um Brasil ainda desconhecido.
Os batelões, no entanto, tardavam em despontar da curva, e o menino, acordado que foi do sonho por seus pais, teve de regressar para sua terra, uma Sorocaba de traços ainda tropeiros.
Os ponteiros do Tempo percorreram uma infinidade de cursos e numa outra manhã de domingo o menino, agora adolescente, voltou ao mesmo ponto, esperando descortinar daquela curva, finalmente, os batelões da infância. Os batelões que, infelizmente, o mesmo Tempo havia levado para as Águas da Eternidade.
E o Tempo continuou sua eterna marcha, e esculpindo a forma daquele adolescente, o fez um homem que, imerso na realidade sabia, com o coração sangrando, que seus batelões foram abandonados à margem da Curva da Vida. E, por muito tempo, aquela curva de rio, os batelões e a própria gruta permaneceram apenas na memória daquele homem.
Mas, aqueles troncos esculpidos, feitos embarcações, não o foram para águas rasas ou portos abandonados. Aquelas árvores não foram tombadas para fazer do chão o seu túmulo. Sua seiva, feito o sangue dos bravos bandeirantes, continuava fluindo pelas veias e artérias da História. Assim sentia em sua alma o homem que ainda trazia dentro de si o menino sonhador.
Desta Terra das Monções, da qual a Vida já levara seu pai, seus parentes e amigos de outrora, em diáfanos batelões para os Rios da Eternidade, ainda restara, porém, o misterioso Código Genético da Terra que, feito sutil e inflexível cordel, entrelaçou um novo e dourado tecido, com as vibrantes cores da amizade e da cooperação.
Naquelas manhãs de domingo, nem o menino e nem o adolescente descortinaram os batelões, mas o chamado do sangue, o apelo da História retumbou entre as duas terras e estas se fizeram uma. E um Filho de Bandeirante, nascido em outras terras, ancorou, feliz, no Porto das Monções. E, a partir de hoje, deste Porto é mais um bandeirante. E, desta terra, um filho, também!
Por meio do Decreto Legislativo n.º 391, de 25/08/2015, de autoria do ilustríssimo Vereador José Luis Ribeiro de Almeida, no dia 07/10/2015, na Abertura Oficial da 60.ª Semana das Monções, o cronista recebeu o título de Cidadão Porto-Felicence.
* Crônica publicada originariamente na Revista Bemporto, edição de outubro de 2015.
