SAÚDE INTEGRAL

Joelson Mora: ‘Lidando com as decepções’

A saúde integral não se refere apenas ao bem-estar físico, mas engloba também a saúde mental, emocional e espiritual. Entre os desafios mais comuns enfrentados no dia a dia, estão as decepções, os sentimentos de raiva, ódio, injustiça e vingança. Aprender a lidar com essas emoções é fundamental para manter o equilíbrio e a saúde integral. 

Decepção

A decepção é uma emoção que surge quando as expectativas não são atendidas. Pode ser causada por pessoas, situações ou até por nós mesmos. É natural sentir-se decepcionado, mas o mais importante é como lidamos com esse sentimento.

Raiva e Ódio

Raiva é uma reação emocional intensa que pode surgir como resposta a situações de frustração, ameaça ou injustiça. Quando não gerenciada, pode evoluir para ódio, um sentimento mais profundo e duradouro.

Injustiça

Sentir-se injustiçado pode gerar uma gama de emoções negativas, desde tristeza até raiva intensa. É a percepção de que algo foi feito contra nós de maneira desleal ou desonesta.

Vingança

O desejo de vingança é uma reação natural ao sentimento de injustiça ou traição. No entanto, é uma resposta que tende a prolongar o sofrimento, ao invés de resolver o problema.

O primeiro passo para lidar com essas emoções é o autoconhecimento. Entender de onde vêm esses sentimentos e reconhecer suas causas pode ajudar a tratá-los de maneira eficaz.

É importante encontrar maneiras saudáveis de expressar emoções. Falar com amigos, familiares ou um terapeuta pode ser uma forma eficaz de liberar tensões e buscar aconselhamento.

Práticas de mindfulness e meditação podem ajudar a acalmar a mente, reduzir a raiva e promover uma visão mais clara e equilibrada das situações. Essas práticas ensinam a viver no presente e a observar os pensamentos sem julgamento.

A atividade física é uma excelente maneira de liberar tensões e melhorar o humor. Exercícios como corrida, yoga ou artes marciais podem ser particularmente eficazes na gestão da raiva.

O perdão é uma ferramenta poderosa para a cura emocional. Perdoar não significa esquecer ou justificar o que aconteceu, mas sim libertar-se do peso do ressentimento e seguir em frente.

Em alguns casos, pode ser necessário buscar ajuda profissional. Psicólogos e terapeutas estão capacitados para ajudar a identificar e tratar questões emocionais profundas, proporcionando estratégias e técnicas de enfrentamento.

A saúde integral exige um equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Lidar com decepções, raiva, ódio, injustiça e vingança é um processo que demanda tempo e dedicação, mas é essencial para o bem-estar geral. Através do autoconhecimento, da expressão saudável das emoções, da prática de mindfulness, do exercício físico, do perdão e, quando necessário, da ajuda profissional, é possível superar esses desafios e alcançar uma vida mais equilibrada e saudável, para isso exige esforço então vamos nos esforçar todos os dias para sermos seres humanos melhores! 

Joelson Mora

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COLUNA SAÚDE INTEGRAL

Joelson Mora: ‘Divertidamente’

No campo da saúde integral, que considera o bem-estar físico, emocional, mental e espiritual, as animações ‘Divertidamente’ de (2015) e sua sequência ‘Divertidamente 2’  (2024), da Pixar oferecem uma representação poderosa e didática das emoções humanas e sua influência sobre nossa saúde e comportamento. Ambas as produções exploram a complexidade das emoções e como elas moldam nossas experiências e percepções, destacando a importância da renovação dos pensamentos para a transformação de vida.

No primeiro filme, acompanhamos a jornada de Riley, uma garota de 11 anos que se muda para uma nova cidade, enfrentando o desafio de se adaptar a uma nova vida. Dentro de sua mente, cinco emoções principais – Alegria, Tristeza, Raiva, Medo e Nojinho – trabalham para guiá-la através dessas mudanças.

1. Alegria: Representa os momentos felizes e otimistas de Riley. Inicialmente, a Alegria acredita que todas as memórias devem ser felizes, tentando suprimir outras emoções, especialmente a Tristeza.  

2. Tristeza: É frequentemente subestimada e incompreendida. No entanto, ao longo do filme, vemos que a Tristeza tem um papel crucial na empatia e na criação de conexões significativas. 

3. Raiva: Encarna a frustração e a indignação de Riley, sendo uma resposta natural a situações percebidas como injustas ou fora de controle.  

4. Medo: Atua como um mecanismo de proteção, ajudando Riley a evitar perigos e situações arriscadas.  

5. Nojinho: É responsável por afastar Riley de coisas que podem ser prejudiciais, garantindo que ela mantenha padrões e limites.

Na sequência, Riley agora é uma adolescente enfrentando os desafios e mudanças típicas dessa fase da vida. Além das emoções já conhecidas, novas emoções entram em cena, refletindo a complexidade crescente de seus sentimentos e experiências. (Vergonha, ansiedade, inveja, tédio)

Uma das mensagens centrais de ‘Divertidamente’ é que todas as emoções são válidas e têm seu propósito. A transformação da vida, sugerida pelo filme, ocorre pela renovação dos pensamentos – um conceito que ressoa com diversas abordagens de saúde mental e espiritualidade. A frase “A transformação de vida vem pela renovação dos nossos pensamentos” destaca a importância de como percebemos e interpretamos nossas experiências.

Reconhecer e aceitar todas as emoções, em vez de reprimi-las, permite uma compreensão mais profunda de nós mesmos e dos outros. 

A capacidade de adaptar e reformular nossos pensamentos é vital para o crescimento pessoal. No filme, as ilhas de personalidade de Riley – representações de seus valores e interesses – mudam e evoluem conforme ela enfrenta novos desafios.

A renovação dos pensamentos também envolve a formação de laços mais profundos e empáticos com as pessoas ao nosso redor. A Tristeza facilita isso, permitindo que Riley e seus pais se conectem em um nível mais emocional.

A habilidade de se recuperar de situações difíceis é fortalecida pela compreensão de nossas emoções. ‘Divertidamente’ mostra que, ao integrar e entender nossas emoções, podemos lidar melhor com as adversidades.

A saúde integral depende de um equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito. ‘Divertidamente’ e sua sequência ilustram que esse equilíbrio é alcançado quando reconhecemos e harmonizamos nossas emoções. Ao renovar nossos pensamentos e abraçar todas as partes de nossa experiência emocional, podemos promover uma saúde mais completa e integrada.

Aceitar e processar emoções é crucial para a saúde emocional. A supressão de sentimentos pode levar a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.

Reformular pensamentos negativos e desenvolver uma perspectiva mais equilibrada contribui para a saúde mental. Técnicas como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) podem ser úteis nesse processo.

A renovação dos pensamentos está intimamente ligada à saúde espiritual, que envolve encontrar um propósito e significado na vida. A jornada de Riley é um reflexo dessa busca por sentido e conexão.

Emoções não processadas podem se manifestar em sintomas físicos. A integração emocional promove um estado de relaxamento e bem-estar físico.

‘Divertidamente’ e ‘Divertidamente 2’ oferecem uma visão profunda e acessível de como nossas emoções moldam nossas vidas. Através da aceitação e renovação dos nossos pensamentos, podemos alcançar uma transformação genuína e duradoura, promovendo uma saúde integral que abrange corpo, mente e espírito. Assim, entender e integrar nossas emoções não é apenas benéfico, mas essencial para uma vida plena e saudável.

Joelson Mora

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SAÚDE INTEGRAL

Joelson Mora: ‘A harmonia integrada da mente’

A saúde integral é uma abordagem holística que considera o bem-estar físico, emocional, mental e espiritual do indivíduo. Trata-se de entender que a saúde não é apenas a ausência de doença, mas um estado de completo bem-estar que envolve diversos aspectos da vida. Quando não estamos bem, é fundamental reconhecer e lidar com nossos sentimentos, emoções, pensamentos e sentidos, que são as janelas para estímulos e sensações. 

Os sentimentos e as emoções são respostas internas a experiências externas e internas. Sentimentos como tristeza, alegria, raiva e medo são naturais e desempenham um papel importantissimo na nossa saúde integral. Quando estamos em desequilíbrio emocional, nosso corpo e mente sofrem.

O primeiro passo para lidar com sentimentos e emoções é reconhecê-los e aceitá-los. Ignorar ou suprimir emoções pode levar a problemas mais graves, como ansiedade e depressão. Práticas como mindfulness e meditação ajudam na conscientização emocional, permitindo que aceitemos nossas emoções sem julgamento.

É essencial expressar nossos sentimentos de maneira saudável. Conversar com amigos, familiares ou terapeutas pode proporcionar alívio e um resgate de identidade. A arte, a escrita e outras formas de expressão criativa também são poderosas ferramentas para processar emoções.

Os pensamentos têm um impacto profundo no nosso bem-estar. Padrões de pensamentos negativos, como ruminação e catastrofização, podem agravar o estresse e a ansiedade. A saúde integral envolve cultivar uma mentalidade positiva e resiliente.

A reestruturação cognitiva como técnica da terapia cognitivo-comportamental ajuda a identificar e alterar pensamentos distorcidos. Ao desafiar crenças negativas e substituí-las por pensamentos mais equilibrados, podemos melhorar nossa saúde mental.

A prática da atenção plena ou mindfulness nos ensina a observar nossos pensamentos sem nos apegarmos a eles. Isso pode reduzir o impacto de pensamentos negativos e aumentar a capacidade de foco e clareza mental.

Nossos sentidos – visão, audição, olfato, paladar e tato – são portas de entrada para estímulos e sensações que podem afetar nosso bem-estar. Estimular positivamente nossos sentidos pode promover relaxamento e felicidade.

Criar ambientes que estimulem positivamente nossos sentidos é fundamental. Isso inclui espaços limpos, organizados, com iluminação adequada e sons agradáveis. Aromaterapia, música relaxante e contato com a natureza são exemplos de como podemos utilizar nossos sentidos para promover bem-estar. Praticar a atenção plena aos estímulos sensoriais pode aumentar a nossa percepção e prazer nas experiências diárias. Saborear uma refeição, sentir a textura de um tecido ou ouvir atentamente uma melodia são formas de nos conectar com o presente e reduzir o estresse.

O estado de bem-estar integral é alcançado quando há uma harmonia entre corpo, mente e espírito. Isso requer uma abordagem proativa e consciente em diversas áreas da vida.

Autocuidado:Práticas regulares de autocuidado, como alimentação equilibrada, exercícios físicos, sono adequado e hobbies, são fundamentais. Autocuidado não é egoísmo, mas uma necessidade para manter a saúde integral.

Conexões Sociais: Relacionamentos saudáveis e suporte social são essenciais. Sentir-se conectado aos outros promove sentimentos de pertencimento e segurança emocional.

Propósito e Espiritualidade:Ter um senso de propósito e praticar a espiritualidade, seja por meio da fé, meditação ou outros meios, pode trazer um profundo senso de paz e realização.

A saúde integral é uma jornada contínua de autoconhecimento e cuidado. Entender e gerenciar nossos sentimentos, emoções, pensamentos e sentidos são passos essenciais para viver uma vida equilibrada e satisfatória. Ao cultivar uma abordagem holística e proativa, podemos alcançar um estado de bem-estar completo, integrando corpo, mente e espírito de forma harmoniosa.

Joelson Mora

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Joelson Mora: ‘Que horas são?’

A saúde integral é um conceito que vai além da ausência de doenças, envolvendo o bem-estar físico, emocional, social e espiritual. Neste contexto, surge o questionamento: que horas são? Este questionamento vai além do aspecto temporal, abordando a relação entre dor, perdas, a situação atual do Rio Grande do Sul no Brasil e a esperança.

A dor e as perdas são elementos inevitáveis na jornada da vida. No contexto da saúde integral, é essencial reconhecer e lidar com essas experiências de forma adequada. No Rio Grande do Sul, como em outras regiões do Brasil, a população enfrenta desafios relacionados à saúde física e emocional/mental, bem como questões socioeconômicas que podem amplificar o sofrimento.

No Brasil, no estado do Rio Grande do Sul enfrentamos desafios significativos em diversas áreas, incluindo saúde, economia e segurança. Os sistemas de saúde sobrecarregados, tornando difícil o acesso a serviços essenciais para a promoção da saúde integral. Além disso, questões como desemprego e desigualdade social podem impactar negativamente o bem-estar da população.

Apesar dos desafios, a esperança é uma força poderosa que impulsiona as pessoas a seguirem em frente, mesmo nos momentos mais difíceis e move pessoas na solidariedade. No Rio Grande do Sul, assim como em todo o Brasil, há exemplos inspiradores de resiliência e solidariedade que demonstram a capacidade de superação e transformação. Iniciativas de saúde emocional/mental e esforços para promover o bem-estar social são exemplos de como a esperança está sendo cultivada e nutrida.

A busca pela saúde integral é um processo contínuo que requer atenção aos diversos aspectos que compõem a experiência/existência humana. Em todo o mundo, é fundamental reconhecer a importância de enfrentar os desafios de frente, buscando soluções que promovam o bem-estar de todos. Ao olhar para o relógio da vida, é possível encontrar momentos de dor e perda, mas também de esperança e renovação. Que possamos cultivar a esperança e trabalhar juntos para construir um futuro mais saudável e justo para todos.

Joelson Mora

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Joelson Mora: ‘Pilar saúde familiar’

O pilar da saúde familiar é fundamental para a saúde integral, pois envolve cuidados físicos, emocionais e sociais. Vou começar detalhando como uma família pode promover hábitos saudáveis, apoio emocional e conexões sociais para garantir o bem-estar de todos os membros da família.

Um aspecto crucial da saúde familiar é a promoção de hábitos saudáveis. Isso inclui uma dieta balanceada, rotina diária de exercícios físicos e uma boa noite de sono. A família pode trabalhar junta para planejar refeições saudáveis, se exercitar em conjunto e estabelecer rotinas de sono consistentes para todos. Segundo a OMS adultos devem dormir de 7h a 8h por noite.

Além disso, o apoio emocional dentro da família desempenha um papel vital na saúde integral. Isso envolve comunicação aberta, expressão de sentimentos e apoio mútuo nos momentos difíceis. Cultivar um ambiente onde todos se sintam seguros para compartilhar suas preocupações e emoções, dar nome às emoções, contribui para o bem-estar emocional de cada membro da família. O bem-estar para estar bem.

As conexões sociais são essenciais para a saúde familiar. Isso inclui manter laços com a comunidade, participar de atividades sociais e cultivar relacionamentos fora do círculo familiar imediato. Essas interações fornecem suporte adicional e enriquecem a vida familiar, promovendo um senso de pertencimento e conexão.

Ao englobar esses elementos – hábitos saudáveis, apoio emocional e conexões sociais – a família pode fortalecer seu pilar de saúde, promovendo a saúde integral de todos os seus membros.

Você está disposto? O momento é agora!

Joelson Mora

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Diamantino Lourenço Rodrigues de Bártolo:

‘Perfume para a felicidade’

Refletindo positivamente sobre a vida, será interessante mencionar a importância de alguns valores, sentimentos e emoções que, com mais ou menos intensidade, influem na sensação de bem-estar, de alguma euforia, de esperança num futuro sempre cada vez melhor, com elementos essenciais ao que se poderia designar por felicidade, a começar na tranquilidade, própria de quem está de bem: consigo, família, amigos, colegas, sociedade, mundo e com Deus.

Um dos Bálsamos mais desejados, eventualmente, logo a seguir à saúde, poderia ser, por exemplo, a amizade ou, se se preferir, o amor, este considerado nas suas diferentes ‘tipologias’: filial, paternal, maternal, fraternal, de amigo, neste caso até se poderá designar por: ‘Amor-de-Amigo‘. Este amor, será uma amizade levada ao seu expoente mais sublime, num sentido mais íntimo, aqui com o significado da cumplicidade, do confiar, totalmente, no amigo, tudo o que de mais sensível pode existir em cada pessoa.

Venade/Caminha – Portugal, 2024

Diamantino Lourenço Rodrigues de Bártolo

Presidente HONORÁRIO do Núcleo Académico de Letras e Artes de Portugal

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Joelson Mora:

‘Saúde Integral: O pilar da saúde financeira’

A busca pela saúde integral vai além do físico, abrangendo aspectos emocionais, mentais e financeiros. Venho aqui destacar a correlação entre saúde integral e saúde financeira, destacando a importância desta última como um pilar fundamental para o bem-estar global.

A saúde integral tem a sua visão entre os diferentes aspectos da vida, incluindo corpo, mente e espírito. Envolve práticas que promovem equilíbrio e harmonia em todas as áreas da vida, visando uma vida plena e satisfatória.

A saúde financeira refere-se à capacidade de gerir recursos financeiros de forma responsável e sustentável. Está diretamente ligada ao bem-estar emocional e mental, pois preocupações financeiras excessivas podem causar estresse e ansiedade.

Uma boa saúde financeira proporciona estabilidade e segurança, reduzindo o estresse e permitindo um foco maior em outras áreas da vida. Investir na saúde integral inclui cuidar das finanças pessoais, estabelecendo metas financeiras realistas e gerenciando gastos de forma consciente.

Algumas estratégias são necessárias para atingir esse objetivo são elas:

I Educação Financeira: Buscar conhecimento sobre gestão financeira, investimentos e planejamento para tomar decisões informadas e responsáveis.

II Poupança: Estabelecer um fundo de emergência para lidar com imprevistos e investir regularmente em objetivos de longo prazo.

III Redução de Dívidas: Desenvolver um plano para pagar dívidas existentes e evitar acumular novas dívidas desnecessárias.

IV Orçamento: Criar e manter um orçamento detalhado para controlar despesas e identificar áreas de melhoria.

Ao reconhecer a importância de cuidar das finanças pessoais, podemos promover um bem-estar global.

Joelson Mora

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