Paulo SiuvesImagem gerada com IA do Bing ∙ 28 de setembro de 2024 às 6:18 AM
“Por que ela teve que ir? Eu não sei/ Ela não me diria Eu disse algo de errado, agora anseio Pelo dia de ontem” (‘Yesterday’ – The Beatles)
Em meu coração, há uma canção que parece nunca terminar. É como se eu estivesse sempre no meio de uma composição musical interminável, tocada em acordes de esperança e tristeza. O meu mundo interior é o palco onde a luz nunca se apaga e as cortinas estão sempre abertas para uma peça que nunca chega ao fim.
Você, com sua beleza única e enigmática, é a nota que nunca se completa. Sempre que tento alcançá-la, você me desafina no ar, tornando-se um tom que escapa aos meus maiores esforços. Sua presença é um acorde suspenso, uma tonalidade que nunca se concretiza. Cada vez que penso que estou perto de tocar você, o destino nos separa e eu fico com o eco do seu não ser.
A música que toca em mim é uma sequência interminável de esperanças e sonhos. Cada verso parece repetir o mesmo desejo não realizado, cada refrão é um ritornelo do que poderia ter sido. Eu continuo a dançar, a cantar, a viver conforme a melodia que nunca se resolve, como se o tempo não fosse importante e a espera fosse uma parte natural do meu ser.
No meio dessa canção sem fim, encontro algo de beleza. Talvez a verdadeira essência esteja na jornada interminável, na aceitação de que a canção nunca terá um final. Nessa melodia que não se completa, descubro uma forma de paz. É uma aceitação do que é, uma promessa de algo que nunca será, mas que continua a tocar o meu coração, sempre me lembrando do que poderia ter sido.
Rejane NascimentoCrédito da foto – Rejane Nascimento
Caminhos de doçura Buquês de ânimo, Punhados de gratidão.
Suaves brisas frescas de esperança. Céu azulado nutrido de recomeços Colhem belos sorrisos de amplidão. Contínuos ramos de vontade trazem Alegrias para residirem no coração.
Verônica Moreira“Com vários livros nas mãos, quase caindo no chão, E com carinho me disse: olha aquele coração…” – Imagem criada pela IA do Bing – 26 de agosto de 2024 às 1:46 PM
Meu coração o escolheu Não me pergunte por quê Não saberia explicar Só sei que aconteceu. Bis…
Você chegou de repente Juro que eu não esperava Sem pretensões eu o vi Percebi que me olhava
Com vários livros nas mãos Quase caindo no chão E com carinho me disse: Olha aquele Coração…
Eu nunca havia notado Formato de coração Naquela árvore tão velha Parece ser feito à mão…
Me perguntei o que era Não entendi a extensão Por um detalhe tão simples Ele ganhou meu coração
A partir daquele dia Mesmo que sem intenção Fenômeno da natureza Talvez… Ele ganhou meu coração.
Sei que o amor me encontrou Olha que eu nem esperava Fenômeno da natureza Eclipse do coração
E foi assim que você chegou Meu coração logo o aceitou E foi assim que o nosso amor Criou asas e voou
Voou p’ra dentro de mim E nunca mais quis sair Formou um laço de amor [Agora o que será de mim?] bis.
O coração é o motor do nosso corpo, responsável por bombear sangue por todo o sistema circulatório. Este órgão, do tamanho de um punho, é essencial para a manutenção da vida, garantindo que oxigênio e nutrientes cheguem a todas as células e que os resíduos metabólicos sejam removidos. O sistema circulatório, que inclui vasos sanguíneos como artérias, veias e capilares, trabalha em conjunto com o coração para manter o corpo em funcionamento.
Sistema Circulatório
O coração é dividido em quatro câmaras: duas aurículas e dois ventrículos. O sangue pobre em oxigênio entra no átrio direito e é bombeado para o ventrículo direito, de onde segue para os pulmões para ser oxigenado. Em seguida, o sangue rico em oxigênio retorna ao átrio esquerdo, é bombeado para o ventrículo esquerdo, que então o envia para todo o corpo através da artéria aorta. Este ciclo contínuo é vital para a nossa sobrevivência.
Condicionamento Cardiorrespiratório: Benefícios para a Saúde
O condicionamento cardiorrespiratório, ou a capacidade do coração e dos pulmões de fornecer oxigênio ao corpo durante atividades físicas prolongadas, é um indicador chave da saúde geral. Atividades como corrida, ciclismo e natação fortalecem o coração, melhoram a capacidade pulmonar e aumentam a eficiência do sistema circulatório. Pessoas com bom condicionamento cardiorrespiratório têm menos risco de desenvolver doenças cardiovasculares e tendem a ter uma vida mais longa e saudável. Um fator de verificação deste condicionamento é a frequência cardíaca de repouso que em uma pessoa saudável vária entre 60 a 80 batimentos cardíacos por minuto, em pessoas super condicionadas como atletas essa faixa fica abaixo dos 50 batimentos por minuto.
Frequência Cardíaca Máxima e Treinamento Físico
Entender a frequência cardíaca máxima (FCM) é crucial para otimizar o treinamento físico. A FCM pode ser estimada subtraindo a idade da pessoa de 220. Por exemplo, para uma pessoa de 30 anos, a FCM seria aproximadamente 190 batimentos por minuto (bpm). Treinar dentro de zonas específicas da FCM pode ajudar a alcançar diferentes objetivos de fitness, como queima de gordura, melhora da resistência ou aumento da capacidade aeróbica.
Exercícios realizados entre 60% e 70% da FCM, por exemplo, são eficazes para queima de gordura e melhora da saúde cardiovascular. Já os treinos mais intensos, entre 80% e 90% da FCM, focam no aumento da capacidade anaeróbica e na resistência muscular.
Doenças Cardiovasculares:
As doenças cardiovasculares (DCVs) são a principal causa de morte no mundo. No Brasil, elas representam cerca de 30% das mortes, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia. Globalmente, estima-se que as DCVs causem 17,9 milhões de mortes anualmente, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).
No entanto, o exercício físico regular é uma das estratégias mais eficazes para prevenir e tratar essas doenças. Estudos mostram que a prática de exercícios físicos pode reduzir a pressão arterial, melhorar o perfil lipídico (níveis de colesterol e triglicérides) e controlar o peso corporal, fatores que estão diretamente ligados à saúde cardiovascular. Além disso, pessoas que já possuem alguma condição cardíaca podem se beneficiar de programas de reabilitação cardiovascular, que combinam exercícios supervisionados com orientação nutricional e mudanças no estilo de vida.
Cuidar do coração e manter um bom condicionamento cardiorrespiratório é fundamental para uma vida saudável e longa. Entender a frequência cardíaca máxima e utilizá-la de forma inteligente no treinamento pode potencializar os resultados e promover a saúde cardiovascular. Além disso, a prática regular de exercícios físicos se destaca como uma das principais ferramentas na prevenção e tratamento das doenças cardiovasculares, beneficiando não só o coração, mas todo o organismo.
Em um mundo onde as doenças cardíacas são responsáveis por tantas mortes, é vital que cada um de nós tome medidas proativas para proteger este órgão vital através de hábitos saudáveis e exercícios físicos regulares.
