José Antonio TorresImagem ciada por IA do Bing – 16 de julho de 2025, às 07:39 PM
Aqui deitado, tentando esvaziar a mente, Ouvindo o som da chuva lá fora E vendo-a escorrer pela vidraça, Me abstenho de qualquer preocupação. Seu som é melodia a embalar corações apaixonados, Ou pode causar melancolia nos solitários. Invejo essas nuvens que, ao chorarem, Tornam-se serenas e deixam-se levar pelo vento para outras paragens. Sua missão foi cumprida. Com seu desaguar, A chuva refrescou e limpou o ar; Regou o solo para que a vegetação Não ressecasse de sede; Fez a alegria das crianças que pulavam sob seus pingos, Batendo os pés nas poças d’água Na batalha dos respingos; Encantou apaixonados que dançavam encharcados, Rindo, se abraçando e se beijando, plenos de amor.
Joelson Mora: ‘O movimento é o elo entre o corpo e a mente’
Joelson MoraImagem criada por IA no Bing – 16 de março de 2025, às 11:20 PM
Vivemos em uma época em que corpo e mente são frequentemente tratados como entidades separadas, mas a verdade é que eles formam uma unidade inseparável. O movimento é justamente o elo vital que conecta essas duas dimensões da nossa existência. Quando nos movimentamos, não apenas estimulamos os músculos e as articulações, mas também despertamos a mente, as emoções e o espírito.
Corpo que se move, mente que desperta
Um simples passeio ao ar livre, uma prática de yoga ou uma sessão de exercícios resistidos na academia geram efeitos quase imediatos em nossa saúde mental. Isso ocorre porque o movimento físico ativa a produção de neurotransmissores como a serotonina, a dopamina e a endorfina – responsáveis pela sensação de bem-estar, prazer e foco. Esse processo fisiológico explica por que muitas pessoas dizem se sentir “mais leves” ou “mais felizes” após um treino ou uma caminhada.
Exemplos:
Comece o dia com alongamentos e respiração consciente: 5 minutos de alongamento logo pela manhã, combinados com respirações profundas, já são suficientes para reduzir a tensão muscular e preparar a mente para um dia mais equilibrado e produtivo.
Caminhada durante o expediente: Ao invés de passar horas seguidas sentado, pratique o conceito de “pausas ativas”. Uma caminhada rápida de 10 minutos após o almoço melhora a digestão, oxigena o cérebro e ajuda a afastar a sonolência e o estresse.
Exercícios de força e flexibilidade ao final do dia: atividades como pilates, musculação ou uma simples rotina de treino funcional ajudam a descarregar o acúmulo de tensões emocionais do dia e favorecem um sono mais reparador.
Quando nosso corpo está condicionado, fortalecido e flexível, temos uma sensação de autonomia, autoconfiança e disposição que se estende para todas as áreas da vida. Estudos mostram que pessoas fisicamente ativas têm menos episódios de ansiedade e depressão e apresentam maior capacidade de lidar com desafios e pressões cotidianas.
Da mesma forma, uma mente sobrecarregada e ansiosa tende a gerar tensões físicas e até dores crônicas. É o clássico “peso nas costas” ou “nó no estômago” que muitos sentem em períodos de estresse. O movimento é a ponte que ajuda a quebrar esse ciclo vicioso, pois libera o corpo dessas tensões e proporciona à mente momentos de presença e leveza.
Incorporar o movimento de maneira consciente e regular é uma das formas mais eficientes de promover saúde integral. Pequenas mudanças como optar pelas escadas ao invés do elevador, caminhar ou pedalar para resolver tarefas diárias e adotar atividades prazerosas como dançar, nadar ou praticar esportes, fazem uma grande diferença a longo prazo.
O movimento nos ensina sobre equilíbrio, autoconhecimento e disciplina. Ele nos conecta com o momento presente e com as necessidades reais do nosso corpo. Como elo entre corpo e mente, o movimento é, na verdade, uma ferramenta de prevenção de doenças físicas e emocionais.
Como dizia Hipócrates, o pai da medicina: “Que seu alimento seja seu remédio, e que seu remédio seja seu alimento”. Podemos complementar: “Que seu movimento seja sua cura, e que sua cura seja o movimento”.
Ao cultivar o hábito do movimento diário, fortalecemos não apenas músculos e articulações, mas também a mente e as emoções. O corpo ativo inspira uma mente serena e resiliente. E, por fim, o bem-estar que irradiamos a partir dessa integração influencia positivamente as nossas relações, nossa produtividade e nossa qualidade de vida.
Clayton A. ZocaratoImagem gerada por IA do Bing – 2 de outubro de 2024 às 2:25 PM
A mente é lenta Que experimenta E lamenta Que a cada nova esquenta Reproduz vedas De dores Conclamando amores Para além da mente Mas um harém De corpos Que gritam por verdades Em busca de alguma Beldade celestial E material
Nilton da RochaEntre sonho e realidade Imagem gerada pela IA do Bing – 11 de setembro de 2024 às 8:28 PM
Na caixinha da vida, surpresas a cada aurora, Entre sonho e realidade, minha mente se demora. Nos teus braços, amor me perco no encanto, Num sonho tão profundo, que temo o despertar em pranto.
Medo de acordar e não te encontrar, Pois contigo a felicidade vem morar. És o sonho mais doce que a mente concebeu, Sem ti, minha existência vagueia sem alento, sem seu.
No escuro da noite, sem tua luz, eu me perco, Teu amor é o farol, o porto onde ancoro meu barco. Quero sonhar contigo para sempre, sem despertar, Pois contigo, minha vida é um poema a rimar.
Fátima Sá Sarmento“Todo verso sai do coração” Imagem criada pela IA do Bing – 02 de agosto de 2024, às 14:34 PM
Insultos à mente o que vale Nada mais livre Que o silêncio.
Gosto pela solidão? Sim. A poesia se cria Quando o silêncio Habita em mim.
Sai daqui de junto do coração ♥ Vai seguindo a pirâmide do saber. Saiba que a poesia sabe ser Elegante Cativante Ressignificação. Todo verso Sai do coração ♥
José Antonio TorresEstou preso ao vazio de mim mesmo Imagem criada pela IA do Bing
Me sinto prostrado, Incapaz de reagir a esse sentimento que teima em me torturar. Minha mente foge para bem longe, Mas meu coração se recusa a desistir e grita teu nome. Loucos pensamentos e deliciosas sensações habitam meu ser E convulsionam ao rumaram para ti. Não pensei que fosse possível existir algo tão forte, intenso e conflitante. As amarras desse amor que me prendem e oprimem, São elos inquebrantáveis… Quanto mais resisto e tento me afastar, Mais preso me sinto. O que me faz sofrer, É a certeza de que esses elos não me prendem a ti. Estou preso ao vazio de mim mesmo.
