Pietro Costa: Poema ‘Soturno’

Troquei a noite pelo dia
A água pela tequila
O sono pela fadiga
A inocência pela malícia
A solidão pelas más companhias
O Capitão América pelo Coringa
O carteado pela alquimia
O Às pela Rainha
A Jean Grey pela Vampira

A calmaria deu lugar à taquicardia
O comedimento à ousadia
A autoajuda deu lugar à filosofia
A disciplina à fantasia
A novela deu lugar à ficção científica
Automóveis deram lugar a discos alienígenas

A Terra eu troquei por Saturno
O mocassim pelo coturno
A metrópole pelo subúrbio
O consenso pelo distúrbio
O bom senso pelo tumulto
A obviedade pelo oculto

Flexões por “halterocopismos”
O pudor pelo nudismo
Apolo por Dioniso
A cevada maltada pela levedura do vinho
Silogismos por aforismos
Entendimentos por antagonismos

Pietro Costa

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Ella Dominici: Poema ‘Valsa dedilhada’

Te amo como uma música bela
uma valsa onde danço nos teus passos
te amo como a um piano
onde dedilhados juntos os compassos
te amo no sono de minha noite segura
na clara certeza de tua eternidade
porque sei que de todas as criaturas
és a mais pura nau das tempestades

Te amo voz de tantas frases
de cuidados revelando no clima
de um mundo destemperado
amo aconselhamento em minhas rimas
e quanto vislumbrastes de vitórias
acompanhando todos os momentos
nos intempestivos movimentos de Tchaikovsky

Amada, luz de meu eu-lírico
declaro que seu abrigo proporciona- me
os instrumentos de alimento musical
Tua música, acalentado de sempre
poetiza-me a vida
Antitético jogo de luz em metáfora de amor
és poesia em sinfonia.

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Paulo Siuves: ‘Dança insone entre a mente e o repouso’

No silêncio da noite, minha mente desperta,

Enquanto o mundo se perde nos braços do sono.

As sombras dançam, enigmas na escuridão.

Enquanto o relógio sussurra as horas, uma a uma

O frio da noite esbarra na minha pele.

Tento prender meus pensamentos, mas em vão,

Eles voam livres, como pássaros noturnos.

Os sons da noite ganham vida, ecoando no escuro,

sinto o gosto amargo da insônia na minha boca.

Aqui dentro, o tic-tac da máquina do tempo,

la fora, o silencioso zumbido do vento.

Cada som se amplifica, os pensamentos persistem,

A insônia me envolve como uma amante cruel.

Nas horas silenciosas, encontro reflexões profundas,

Mas meu desejo pela doce rendição ao abraço do sono.

Nessa dança noturna entre a mente e o repouso,

A insônia e o sonho travam uma eterna batalha.

Eu vejo as cores da noite mudando lentamente.

Na noite em claro busco a calmaria da mente.

Sinto o cheiro da alvorada se aproximando

Até que o sol nasça, trazendo um novo dia.

A insônia, embora cruel, às vezes traz clareza,

Nas horas quietas da noite, onde a mente vagueia.

Eu anseio pelo descanso, pelo doce repouso,

Quando finalmente o sono me guiará ao seu encanto.

Na escuridão da noite enfrento a insônia,

Esperando pelo momento em que poderei sonhar.

Quando, enfim, a exaustão me levará ao voo da sonolência

E a insônia se dissipará, como um sonho que se desfaz ao acordar.

Paulo Siuves

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Joelson Mora:

‘Saúde Integral – Atividade Física x Exercícios Físicos’

Ao refletir sobre a Saúde integral, é crucial lembrar destes três pilares: 

alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares e o sono de qualidade. 

O fenômeno das redes sociais, impõe o padrão do físico perfeito, com influenciadores digitais arrastando multidões com seus discursos e narrativas equivocadas.

Trago o conceito e orientações  práticas que nos auxiliarão para entendermos um pouco deste universo do ser saudável fisicamente.

Existem duas formas de nos exercitarmos, para isso temos o treino anaeróbico e o treino aeróbico. Antes de entendermos esses dois conceitos temos que entender que existe diferença em exercício físico e atividade física.

Enquanto a atividade física refere-se a qualquer tipo de movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, o exercício físico é uma atividade física planejada, estruturada e repetitiva com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão física. Exemplos o andar, o subir um lance de escadas são atividades físicas, já uma musculação, correr uma maratona são exercícios físicos. 

Agora podemos entender que existem exercícios físicos de longa duração onde exige do nosso organismo o metabolismo aeróbio (um consumo maior de oxigênio) a corrida, a caminhada, a natação, o andar de bike.

E ao contrário disso, onde os exercícios físicos são mais curtos em duração exigindo mais intensidade como uma musculação, são os exercícios predominantemente anaeróbios.

Então o segredo para o resultado satisfatório com relação ao treinamento físico é saber combinar estas duas formas de treinamento, porque as duas formas são importantes, trazendo ao nosso organismo um aumento da capacidade cárdio respiratória, tônus muscular, fortalecimento do nosso organismo geral, uma melhora no funcionamento dos nossos órgãos.etc…

A complexidade das diversas formas de treinamento físico e modalidades exige a presença de um profissional qualificado, para fazer a avaliação física com uma anamnese, conhecendo dessa forma seu aluno, e planejar o programa mais adequado a realidade deste aluno e orientar sobre a forma correta de execução, uma periodização de treinamento, com ciclos de treinamento ajustados. 

No entanto, muitos não priorizam sua saúde. 

Reserve tempo para incluir você na sua agenda e lembre-se sempre: você é muito importante, sua saúde é seu maior patrimônio e sem ela, não podemos alcançar nosso pleno potencial. 

Cuide de si mesmo, pois é o primeiro passo para uma vida plena e satisfatória e integral.

Joelson Mora

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Paulo Siuves: Poema ‘Voo ao sabor da insônia’

No silêncio da noite, minha mente desperta,

Enquanto o mundo se perde nos braços do sono.

As sombras dançam, enigmas na escuridão.

Enquanto o relógio sussurra as horas, uma a uma

O frio da noite esbarra na minha pele.

Tento prender meus pensamentos, mas em vão,

Eles voam livres, como pássaros noturnos.

Os sons da noite ganham vida, ecoando no escuro, sinto o gosto amargo da insônia na minha boca.

Aqui dentro, o tic-tac da máquina do tempo, lá fora, o silencioso zumbido do vento.

Cada som se amplifica, os pensamentos persistem,

A insônia me envolve como uma amante cruel.

Nas horas silenciosas, encontro reflexões profundas,

Mas meu desejo pela doce rendição ao abraço do sono.

Nessa dança noturna entre a mente e o repouso,

A insônia e o sonho travam uma eterna batalha.

Eu vejo as cores da noite mudando lentamente.

Na noite em claro busco a calmaria da mente. 

Sinto o cheiro da alvorada se aproximando 

Até que o sol nasça, trazendo um novo dia.

A insônia, embora cruel, às vezes traz clareza,

Nas horas quietas da noite, onde a mente vagueia.

Eu anseio pelo descanso, pelo doce repouso,

Quando finalmente o sono me guiará ao seu encanto.

Na escuridão da noite enfrento a insônia,

Esperando pelo momento em que poderei sonhar.

Quando, enfim, a exaustão me levará ao voo da sonolência

E a insônia se dissipará, como um sonho que se desfaz ao acordar.

Paulo Siuves

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Livro de Luciana Romão ensina a lidar com o medo na hora de dormir, na figura de uma garotinha que tenta vencer os fantasmas atormentando seu sono

“Boa noite”, diz a mamãe. É aí que tudo começa! Afinal, quem nunca teve medo de dormir quando as luzes se apagaram? Quem nunca conferiu embaixo da cama para checar se não tinha nada assustador por lá, além de poeira? O livro SONO, lançamento da Saíra Editorial, dialoga com esse e outros medos, que todos temos.

O enredo narra a dificuldade para dormir de uma pequena garotinha, que passa a imaginar monstros na escuridão depois do beijinho de boa-noite da sua mãe. Ela precisa encontrar, dentro de si, uma forma de transpor a noite sem que o medo seja mais forte que a vontade de descansar e ter uma boa noite de sono e de sonhos.

SONO é um livro para ser lido e visto. As ilustrações complementam o que as palavras não dizem e vice-versa. As sensações e os sentimentos, tão protagonistas quanto a garotinha cuja história se conta, aparecem em ilustrações surpreendentes de Luciana Romão, também autora do texto.

A obra se apresenta como uma espécie de terror infantil – mas que, claro, não assusta ninguém. A história pode ser ouvida em leitura compartilhada por crianças a partir de dois anos, como uma forma de afastar medos sobre o escuro, sobre o dormir e, por que não, ajudar os pequenos a se livrarem de outros fantasmas.

 

Ficha técnica:
Título:  Sono
Autora: Luciana Romão
Editora: Saíra Editorial
ISBN: 978-65-86236-00-2
Páginas: 40
Tamanho: 16x 16 cm
Preço: R$ 19,90
Link de venda: https://amzn.to/38JwLKR

Sinopse:
Fechar os olhos, relaxar e dormir. Pode parecer tão simples! Mas pode ser tão complexo! Sono é um livro sobre essa grande aventura.

Sobre a autora:

Luciana Romão nasceu e viveu boa parte da vida em São Paulo. Desde criança gosta de ler e de rabiscar seus cadernos, o que a levou a escolher a Faculdade de Arquitetura e Urbanismo (FAU-USP) para formação profissional. Tímida e introspectiva, gosta de expressar seus sentimentos em textos e ilustrações. Insegura e perfeccionista, sabe que tem um longo caminho de estudos e experimentações pela frente. Teimosa, não vai abrir mão do direito à arte, ao erro, às reformulações constantes, ao livre-pensamento e às ideias mais radicais de solidariedade em sua vivência cotidiana no mundo. Além de ilustradora, atualmente trabalha com educação não formal em Artes e Tecnologias.

Redes sociais:
Instagram: @luluromao