SAÚDE INTEGRAL
Joelson Mora: ‘Rins: tudo o que você precisa saber!’
Os rins são órgãos vitais que desempenham diversas funções essenciais para a manutenção da homeostase do corpo humano. Localizados na região lombar, abaixo das costelas, eles fazem parte do sistema urinário, responsável pela filtragem do sangue, regulação de líquidos e eletrólitos, e eliminação de resíduos metabólicos através da urina. Além disso, os rins têm um papel crucial na regulação da pressão arterial, produção de hormônios, e equilíbrio ácido-base do organismo.
A principal função dos rins é filtrar o sangue, removendo substâncias tóxicas e resíduos metabólicos, como a ureia e a creatinina, além de manter o equilíbrio de água e sais minerais, como sódio, potássio e cálcio. Eles também produzem hormônios como a eritropoetina, que estimula a produção de glóbulos vermelhos, e a renina, que regula a pressão arterial.
Cada rim possui aproximadamente um milhão de estruturas chamadas néfrons, que atuam como unidades de filtragem. Durante esse processo, o sangue é purificado, e os resíduos são excretados na urina. A urina segue para a bexiga por meio dos ureteres, sendo eliminada pelo corpo quando necessário.
Entre as principais doenças renais, destaca-se a doença renal crônica (DRC), uma condição progressiva que pode levar à perda gradual da função renal. De acordo com a Sociedade Brasileira de Nefrologia, cerca de 10% da população mundial sofre de DRC, e no Brasil, estima-se que cerca de 13 milhões de pessoas sejam afetadas pela doença. A hipertensão arterial e o diabetes mellitus são as principais causas dessa condição, o que torna o acompanhamento regular da saúde cardiovascular ainda mais importante.
Outras condições incluem:
Cálculos renais (pedras nos rins), que afetam cerca de 12% dos homens e 6% das mulheres em algum momento da vida;
Infecções urinárias, frequentes em mulheres e crianças, e que podem causar complicações se não tratadas adequadamente;
Insuficiência renal aguda, uma condição de rápida perda de função renal, geralmente associada a traumas ou doenças graves.
A doença renal crônica é considerada uma epidemia global. Segundo a International Society of Nephrology (ISN), mais de 850 milhões de pessoas em todo o mundo vivem com algum grau de disfunção renal. No Brasil, as estimativas mostram que mais de 130 mil pacientes estão em terapia renal substitutiva, seja por hemodiálise, diálise peritoneal ou transplante renal. O transplante de rins é o mais comum entre os transplantes de órgãos sólidos no país, mas ainda assim, a demanda é alta, e muitos pacientes aguardam anos por um doador.
Exercícios Físicos e a Saúde Renal
Manter uma rotina diária de exercícios físicos é uma das estratégias mais eficazes para promover o bem-estar, prevenir doenças e, inclusive, proteger a saúde renal. Os exercícios aeróbicos e de resistência, como caminhadas, ciclismo e musculação, ajudam no controle de fatores de risco como hipertensão arterial e diabetes, que são responsáveis por mais de 50% dos casos de DRC.
O exercício regular melhora a circulação sanguínea, favorecendo a perfusão renal e otimizando a função dos rins. Além disso, ao controlar o peso corporal e reduzir a resistência à insulina, a prática de atividades físicas diminui a sobrecarga sobre os órgãos, prevenindo o desenvolvimento de problemas como a síndrome metabólica, que pode desencadear insuficiência renal ao longo do tempo.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividades físicas moderadas por semana para prevenir doenças não transmissíveis, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e doenças renais. Isso também se aplica a pessoas com doença renal em estágios iniciais, que se beneficiam da prática de exercícios supervisionados.
A prevenção de doenças renais e a promoção da qualidade de vida estão diretamente relacionadas ao estilo de vida. Os rins, como órgãos vitais, dependem de uma série de fatores para seu bom funcionamento, e a prática regular de exercícios físicos, associada a uma alimentação balanceada e ao controle de condições crônicas, é essencial para proteger a saúde renal. Com o crescente aumento de casos de doenças renais no Brasil e no mundo, investir em hábitos saudáveis é o caminho mais eficaz para reduzir os riscos e garantir o bem-estar a longo prazo.
Joelson Mora
Contatos com o autor
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
- Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; - Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
- Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; - - Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
- Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.
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Natural de Assis (SP) e residente em Sorocaba (SP), é embaixador da saúde e personal trainer WTTC com MBA em saúde integral, especialista em musculação e condicionamento físico, autor do programa de treinamento físico Trabalhe sem Dor.
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
– Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; – Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
– Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; – – Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
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