COLUNA INTEGRAL
Joelson Mora: Artigo ‘O sono’
às 21:15 PM
A enxaqueca, o cisto aracnoide na cisterna quadrigeminal, o bruxismo e os distúrbios do sono estão frequentemente interligados, com implicações significativas para a saúde física e mental de quem sofre com esses problemas. Embora esses fenômenos possam parecer distintos, suas interações podem criar um ciclo vicioso que compromete a qualidade de vida.
Enxaqueca: A Dor de Cabeça que Afeta a Qualidade de Vida
A enxaqueca é uma condição neurológica caracterizada por dores de cabeça intensas e recorrentes, geralmente acompanhadas de náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e ao som. Seus episódios podem durar de horas a dias, prejudicando a rotina diária de quem sofre com ela. Embora as causas exatas da enxaqueca não sejam totalmente compreendidas, fatores como estresse, alterações hormonais, alimentação inadequada e distúrbios do sono são conhecidos por desencadear crises.
Cisto Aracnoide na Cisterna Quadrigeminal: Um Fator Oculto
O cisto aracnoide é uma formação cística benigna no cérebro, frequentemente encontrada na cisterna quadrigeminal, uma área próxima ao tronco encefálico. Embora na maioria das vezes seja assintomático, esse tipo de cisto pode causar sintomas, como dores de cabeça (inclusive enxaqueca), distúrbios visuais e problemas de equilíbrio. A presença de um cisto aracnoide pode complicar quadros de enxaqueca, potencializando a intensidade e frequência das crises. Além disso, o impacto na pressão intracraniana pode afetar o sono, outro fator crucial para a recuperação e bem-estar.
Bruxismo: O Mordedor Noturno
O bruxismo, que é o ato involuntário de ranger ou apertar os dentes, pode ocorrer durante o dia ou à noite. Quando acontece durante o sono, está intimamente relacionado ao estresse e à ansiedade. O bruxismo noturno não só causa desgaste dentário, como também pode desencadear dores de cabeça, especialmente em indivíduos que já sofrem de enxaqueca. A tensão muscular na mandíbula e na região temporomandibular pode irradiar para a cabeça, exacerbando o quadro de enxaqueca. Esse ciclo de tensão física pode piorar a qualidade do sono, criando um efeito domino de problemas de saúde.
Alteração na Fase Beta das Ondas Cerebrais: O Impacto no Sono
Durante o sono, nosso cérebro passa por diferentes fases, sendo a fase do sono profundo (ou sono de ondas lentas) a mais restauradora. No entanto, a fase beta das ondas cerebrais, associada a estados de alerta e alta atividade mental, é caracterizada por frequências mais rápidas. Normalmente, a fase beta não deve predominar enquanto estamos dormindo. Quando há uma alteração nessa dinâmica, ou seja, quando a fase beta não “desliga” durante o sono, o corpo não consegue alcançar um descanso reparador adequado. Isso pode ocorrer em pessoas com altos níveis de estresse ou ansiedade, fatores comuns para quem sofre de bruxismo e enxaqueca.
Essa alteração pode ser identificada por meio de estudos de eletroencefalograma (EEG), que monitoram a atividade cerebral durante o sono. Quando o cérebro permanece em um estado de alerta constante (com predominância das ondas beta), o sono se torna superficial e não permite a recuperação física e mental necessária. Isso agrava os sintomas de enxaqueca, aumenta a tensão muscular (incluindo o bruxismo) e interfere em uma boa qualidade de sono.
Sono: A Base para a Recuperação e Prevenção
O sono de qualidade é essencial para a recuperação do corpo e da mente. Em pessoas com enxaqueca, bruxismo ou cisto aracnoide, o sono inadequado pode intensificar os sintomas e prolongar os períodos de dor. Distúrbios do sono, como a apneia do sono ou a insônia, também estão associados a um aumento da frequência e intensidade das crises de enxaqueca. A privação de sono pode alterar os níveis hormonais e aumentar a percepção da dor, criando um ciclo difícil de interromper.
Prevenção e Tratamento
1. Diagnóstico Médico e Monitoramento: Se você sofre de enxaqueca recorrente e apresenta sintomas como dores de cabeça intensas e bruxismo, é fundamental procurar um neurologista para diagnóstico preciso. No caso de um cisto aracnoide diagnosticado, o acompanhamento médico é essencial para monitorar sua evolução.
2. Terapias para Bruxismo: O uso de placas de mordida durante o sono pode ajudar a proteger os dentes e aliviar a pressão na mandíbula, reduzindo os episódios de bruxismo. Técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, também podem ser eficazes para reduzir o estresse e a ansiedade que desencadeiam o bruxismo.
3. Melhora da Qualidade do Sono: Investir em hábitos saudáveis de sono, como a manutenção de uma rotina regular, evitar o uso excessivo de telas antes de dormir e criar um ambiente de sono adequado (escuro, silencioso e confortável), pode melhorar significativamente a qualidade do descanso. Além disso, práticas como a meditação antes de dormir podem ajudar a reduzir o estresse e a favorecer a transição para o sono profundo, ajudando o cérebro a diminuir as ondas beta e entrar nas fases mais restauradoras do sono.
4. Tratamento para Enxaqueca: Além de medicamentos específicos para alívio da dor, terapias como acupuntura e técnicas de relaxamento também podem ser úteis no manejo da enxaqueca. A identificação e eliminação de gatilhos específicos, como alimentos ou estresse, também são estratégias eficazes.
Enxaqueca, cisto aracnoide, bruxismo e distúrbios do sono são condições que, embora distintas, possuem interações que afetam significativamente a qualidade de vida. A alteração na fase beta das ondas cerebrais, resultante do estresse e da ansiedade, impede que o cérebro atinja um descanso completo, piorando os sintomas desses distúrbios. A abordagem integrada, com diagnóstico preciso e tratamentos adequados, pode romper esse ciclo vicioso e melhorar a saúde geral dos indivíduos. Priorizar o sono, reduzir o estresse e buscar tratamento adequado são passos fundamentais para restaurar o equilíbrio do corpo e da mente.
“O sono é a corrente de ouro que prende a saúde ao nosso corpo.” Thomas Dekker
“O sono é necessário para restaurar a saúde do corpo e da mente.” Aristóteles
“O sono é o descanso da consciência, mas também a porta para o inconsciente.” Sigmund Freud
Joelson Mora
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
- Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; - Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
- Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; - - Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
- Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.
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Natural de Assis (SP) e residente em Sorocaba (SP), é embaixador da saúde e personal trainer WTTC com MBA em saúde integral, especialista em musculação e condicionamento físico, autor do programa de treinamento físico Trabalhe sem Dor.
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
– Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; – Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
– Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; – – Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
– Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.
Muy bueno. Felicitaciones
Muchas Gracias preciosa por tus palavras!