COLUNA SAÚDE INTEGRAL
Joelson Mora: ‘Sistema imunológico, o guardião da saúde’
Imagem gerada por IA do Bing – 9 de dezembro de 2024
às 1:31 PM
O sistema imunológico é o principal responsável pela defesa do organismo contra agentes invasores, como vírus, bactérias, fungos e células cancerígenas. Trata-se de uma complexa rede de órgãos, células e moléculas que trabalham de forma coordenada para garantir a proteção do corpo humano.
Os órgãos principais do sistema imunológico incluem:
Medula óssea: Produz células sanguíneas, incluindo os glóbulos brancos.
Timo: Matura linfócitos T, essenciais para a imunidade celular.
Baço: Filtra o sangue, removendo células velhas e ativando linfócitos.
Linfonodos: Atuam como filtros para agentes patogênicos e locais de ativação das células de defesa.
Amígdalas e placas de Peyer: Proporcionam proteção nas entradas do corpo, como garganta e intestinos.
As células imunológicas incluem linfócitos (T, B e células NK), monócitos, macrófagos e granulócitos. Cada célula possui uma função específica e está estrategicamente distribuída pelo organismo. Os anticorpos, proteínas produzidas pelos linfócitos B, também desempenham um papel crucial na imunidade adquirida.
Hormônios como o cortisol e as catecolaminas influenciam o sistema imunológico. Níveis elevados de estresse podem prejudicar a resposta imunológica, enquanto o exercício físico moderado auxilia na regulação hormonal e no fortalecimento das defesas do corpo.
Doenças autoimunes (lúpus, artrite reumatoide), alergias, imunodeficiências (HIV/AIDS) e infecções recorrentes são exemplos de condições que afetam o sistema imunológico. No Brasil, a gripe e doenças respiratórias representam uma das principais causas de hospitalizações relacionadas à imunidade.
Dados Estatísticos
Segundo a OMS, doenças autoimunes afetam cerca de 10% da população mundial.
No Brasil, mais de 900 mil pessoas vivem com HIV/AIDS, um dos exemplos mais conhecidos de imunodeficiência.
A vacinação, uma estratégia fundamental para a imunidade, reduziu em mais de 80% a mortalidade infantil por doenças infecciosas no último século.
Pesquisas recentes apontam que a prática regular de exercícios físicos fortalece a imunidade ao aumentar a circulação de células imunes, como os linfócitos e macrófagos. Estudos publicados no Journal of Sport and Health Science mostram que atividades aeróbicas moderadas reduzem em até 40% a incidência de infecções do trato respiratório.
A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana para adultos. Exercícios regulares ajudam a:
1. Reduzir a inflamação sistêmica.
2. Melhorar a circulação de células imunes.
3. Combater o estresse, que é um imunossupressor natural.
O sistema imunológico é vital para nossa sobrevivência e qualidade de vida. Uma rotina diária de exercícios físicos, combinada a uma alimentação equilibrada, sono adequado e vacinação, é a chave para fortalecer esse sistema. Manter-se ativo é mais do que uma questão estética; é cuidar do templo que abriga nossa saúde.
Joelson Mora
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
- Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; - Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
- Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; - - Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
- Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.
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Natural de Assis (SP) e residente em Sorocaba (SP), é embaixador da saúde e personal trainer WTTC com MBA em saúde integral, especialista em musculação e condicionamento físico, autor do programa de treinamento físico Trabalhe sem Dor.
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
– Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; – Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
– Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; – – Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
– Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.
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