COLUNA SAÚDE INTEGRAL
Joelson Mora: ‘Free to run/ Livre para correr’
Imagem criada pela IA do Bing
A saúde integral abrange aspectos físicos, mentais, emocionais, sociais e espirituais da vida de uma pessoa. Uma das práticas mais eficazes e acessíveis para promover a saúde integral é a corrida. Aqui vamos explorar os benefícios da corrida, destacando algumas das provas de rua mais famosas do mundo e apresentar dados estatísticos relevantes sobre a prática desse esporte.
Benefícios da Corrida para a Saúde Integral:
1. Saúde Física:
– Cardiovascular: A corrida melhora a circulação sanguínea, fortalece o coração e reduz o risco de doenças cardíacas.
– Peso Corporal: Auxilia no controle e perda de peso, aumentando o metabolismo e queimando calorias.
– Sistema Imunológico: Fortalece o sistema imunológico, ajudando a combater infecções.
– Músculos e Ossos: Fortalece músculos e ossos, prevenindo a osteoporose e melhorando a resistência física.
2. Saúde Mental e Emocional:
– Redução do Estresse: A prática da corrida libera endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina neurotransmissores que promovem sensação de bem-estar.
– Combate à Depressão: Atua como um antidepressivo natural, melhorando o humor e a autoestima.
– Função Cognitiva: Aumenta a clareza mental, a concentração e a memória.
3. Saúde Social:
– Integração Social: Participar de grupos de corrida ou eventos promove interação social e senso de comunidade.
– Suporte Emocional: Correr em grupo pode oferecer suporte emocional, incentivo e motivação.
Provas de Rua Famosas
As maratonas são provas longas com a característica de percurso de 42.195km. porém temos percursos de 5km, 10km, 15km e 21km.
1. Maratona de Nova York (EUA):
– Uma das maratonas mais populares e desafiadoras do mundo, atraindo corredores de todos os níveis.
2. Maratona de Boston (EUA):
– Conhecida por sua tradição e critérios de qualificação rigorosos, é a maratona mais antiga do mundo, realizada desde 1897.
3. Maratona de Londres (Reino Unido):
– Destacada por seu percurso icônico que passa por marcos históricos e culturais da cidade.
4. Maratona de Berlim (Alemanha):
– Famosa por seu percurso plano e rápido, onde muitos recordes mundiais foram estabelecidos.
5. Maratona de Tóquio (Japão):
– Uma das World Marathon Majors, conhecida pela excelente organização e pelo entusiasmo do público japonês.
Dados Estatísticos sobre Corrida
– A prática da corrida tem crescido exponencialmente. De acordo com a Running USA, o número de participantes em eventos de corrida nos EUA aumentou de cerca de 25 milhões em 2000 para mais de 60 milhões em 2020.
– A maioria dos corredores é composta por adultos jovens e de meia-idade. Nos EUA, cerca de 50% dos corredores têm entre 25 e 44 anos.
– A participação feminina em corridas de rua tem crescido significativamente. Atualmente, as mulheres representam mais de 50% dos participantes em muitas maratonas nos EUA.
– A corrida de rua tem se tornado um símbolo poderoso de inclusão, proporcionando um espaço onde pessoas de todas as idades, gêneros e habilidades podem participar e se destacar. Adaptando percursos e oferecendo suporte adequado, muitos eventos têm se comprometido em garantir a acessibilidade para atletas com deficiência, promovendo a igualdade e a diversidade. Histórias inspiradoras de corredores que superaram barreiras físicas e sociais destacam a corrida como um esporte inclusivo, onde a determinação e o espírito de comunidade prevalecem. Essas iniciativas não só ampliam a participação, mas também transformam a percepção do que é possível, inspirando mudanças positivas na sociedade.
– Eventos de corrida geram benefícios econômicos significativos para as cidades sede das corridas incluindo turismo e comércio local.
– Em 2019, a Maratona de Nova York gerou aproximadamente $415 milhões para a economia local.
A corrida é um exercício físico poderoso que contribui significativamente para a saúde integral. Além dos benefícios físicos, ela promove bem-estar mental, emocional e social. As provas de rua famosas atraem milhões de participantes e espectadores, evidenciando a popularidade e o impacto positivo da corrida em todo o mundo. Com a crescente participação e os numerosos benefícios associados, a corrida continua a ser uma das atividades físicas mais recomendadas para melhorar a qualidade de vida de forma holística. Mas e você já participou de alguma corrida de rua? Nos conte sua experiência!
Joelson Mora
Contatos com o autor
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
- Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; - Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
- Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; - - Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
- Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.
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Natural de Assis (SP) e residente em Sorocaba (SP), é embaixador da saúde e personal trainer WTTC com MBA em saúde integral, especialista em musculação e condicionamento físico, autor do programa de treinamento físico Trabalhe sem Dor.
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
– Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; – Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
– Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; – – Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
– Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.
Bóra correr 🏃➡️
Bora pra rua, correr é vida!!!