SAÚDE INTEGRAL
joelson Mora: ‘Sistema sensorial’
Imagem gerada por IA do Bing – 4 de novembro de 2024 às 12:02 PM
O sistema sensorial desempenha um papel fundamental na nossa interação com o mundo externo, mas vai além de captar estímulos físicos — ele influencia diretamente nossa saúde mental e emocional. A forma como interpretamos esses estímulos impacta nossos sentimentos, pensamentos, ações e reações.
Órgãos Envolvidos e Morfologia
Os órgãos sensoriais captam sinais do ambiente e os enviam ao cérebro, que interpreta essas informações como imagens/visões, sons, cheiros, sabores e sensações táteis.
1. Olhos (Visão): A visão nos permite perceber o mundo em detalhes, influenciando diretamente nossas emoções. Um pôr-do-sol pode evocar calma, enquanto imagens de perigo podem gerar medo.
2. Ouvidos (Audição): Sons têm uma conexão profunda com emoções. Músicas podem trazer alegria ou nostalgia, enquanto sons altos e inesperados podem causar susto ou ansiedade.
3. Nariz (Olfato): O olfato está fortemente ligado à memória e às emoções. Um aroma familiar pode trazer de volta lembranças, enquanto cheiros desagradáveis podem provocar aversão.
4. Língua (Paladar): O paladar influencia nosso prazer em comer e é parte importante de nossas experiências sensoriais emocionais, como o conforto proporcionado por certos alimentos.
5. Pele (Tato): O tato não só nos protege, como também promove conexão emocional. O toque afetuoso pode proporcionar segurança e conforto, enquanto a ausência de toque pode gerar sentimentos de isolamento.
Cada estímulo sensorial desencadeia uma reação emocional ou mental. O sistema sensorial processa informações que moldam nossas percepções, o que, por sua vez, influencia nossos sentimentos e pensamentos.
Estímulos Visuais e Emoções: Cores, luzes e formas podem afetar diretamente o humor. Estudos mostram que cores mais quentes estão associadas a sensações de conforto e energia, enquanto tons frios podem induzir tranquilidade ou tristeza.
Sons e Estados Mentais: A música pode tanto acalmar quanto estimular a mente. Sons repetitivos ou muito altos podem causar estresse, enquanto melodias suaves favorecem o relaxamento.
Aromas e Memória Emocional: O olfato tem a capacidade única de ativar memórias antigas, muitas vezes associadas a fortes emoções. Isso pode ser tanto positivo quanto negativo, dependendo da experiência conectada ao cheiro.
Paladar e Bem-Estar: A alimentação emocional é um exemplo claro da conexão entre o paladar e a mente. Certos alimentos desencadeiam a liberação de hormônios de prazer, como a dopamina.
Toque e Segurança Emocional: O contato físico tem impacto direto nos níveis de oxitocina, um hormônio associado ao afeto e à confiança. A falta de toque, por outro lado, pode aumentar sentimentos de solidão.
Distúrbios sensoriais não afetam apenas o corpo, mas também a mente:
Síndrome de Burnout e Sensibilidade aos Estímulos: Pessoas com burnout frequentemente relatam uma sensibilidade aumentada a luzes e sons. Isso ocorre porque o sistema nervoso está sobrecarregado, intensificando a percepção sensorial.
Ansiedade e Distúrbios Auditivos: Ruídos excessivos ou inesperados podem desencadear ou agravar crises de ansiedade. Pessoas com transtornos de ansiedade muitas vezes apresentam hipersensibilidade a sons.
Depressão e Alteração do Paladar: A depressão pode alterar a percepção do paladar, fazendo com que alimentos pareçam sem sabor. Isso está ligado à baixa liberação de neurotransmissores, como a serotonina.
A Importância da Atividade Física para o Equilíbrio Sensorial e Mental
A prática regular de exercícios físicos não apenas melhora a saúde física, mas também é essencial para a saúde mental e emocional. A atividade física regula a resposta do corpo aos estímulos sensoriais e equilibra as emoções.
1. Redução do Estresse e Melhor Capacidade de Processamento Sensorial: Exercícios ajudam a liberar endorfinas, que reduzem o estresse e melhoram a capacidade do cérebro de processar estímulos de maneira mais equilibrada, diminuindo a hipersensibilidade a sons ou luzes.
2. Melhora da Qualidade do Sono e Descanso Sensorial: Atividades físicas regulares contribuem para um sono mais profundo e reparador, essencial para a recuperação do sistema nervoso, que inclui os receptores sensoriais.
3. Equilíbrio Emocional e Estímulos Sensorial Positivos: A prática de exercícios libera hormônios como a dopamina e a serotonina, que estão diretamente relacionados ao prazer e bem-estar, influenciando positivamente a maneira como percebemos estímulos sensoriais.
4. Mindfulness e Propriocepção: Atividades físicas como ioga e pilates promovem a conscientização do corpo e aumentam a propriocepção, que melhora a conexão entre mente e corpo, favorecendo a interpretação positiva dos estímulos sensoriais.
No Brasil, um estudo do Instituto de Psiquiatria da USP indica que 30% da população adulta sofre de algum tipo de transtorno de ansiedade, muitos dos quais exacerbados por hipersensibilidades sensoriais.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que, em nível global, cerca de 280 milhões de pessoas sofrem de depressão, o que frequentemente envolve alterações sensoriais, como perda de interesse em estímulos agradáveis (sons, sabores, toques).
O sistema sensorial está profundamente interligado à nossa saúde emocional e mental. A forma como reagimos aos estímulos do ambiente influencia nossos sentimentos e pensamentos, e manter um equilíbrio saudável envolve cuidar tanto do corpo quanto da mente. A atividade física regular não apenas preserva o funcionamento saudável dos órgãos sensoriais, mas também oferece benefícios cruciais para o bem-estar mental, ajudando-nos a responder melhor aos estímulos do mundo ao nosso redor de forma equilibrada e positiva.
Joelson Mora
Contatos com o autor
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
- Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; - Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
- Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; - - Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
- Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.
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Natural de Assis (SP) e residente em Sorocaba (SP), é embaixador da saúde e personal trainer WTTC com MBA em saúde integral, especialista em musculação e condicionamento físico, autor do programa de treinamento físico Trabalhe sem Dor.
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
– Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; – Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
– Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; – – Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
– Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.
Excelente texto elucidativo e estimulador ao auto-conhecimento dos sentidos e ao amelioramento das sensações!