Joelson Mora: ‘Autorresponsabilidade’
Imagem criada pela IA do Bing
A saúde integral vai além da ausência de doenças, englobando o bem-estar físico, mental, emocional, social e espiritual. Nesse contexto, dois pilares fundamentais se destacam: a autorresponsabilidade e a autoconfiança. Essas competências são essenciais para que os indivíduos possam assumir o controle de sua saúde e bem-estar, promovendo uma vida mais equilibrada e satisfatória.
A autorresponsabilidade é a capacidade de reconhecer que somos os principais responsáveis por nossas ações, decisões e, consequentemente, por nossa saúde. Isso não significa culpar-se por eventuais problemas, mas sim entender que temos um papel ativo na construção do nosso bem-estar.
1. Autoavaliação: Regularmente, faça uma análise de suas atitudes e hábitos. Identifique padrões que possam estar prejudicando sua saúde e pense em como modificá-los.
2. Planejamento: Estabeleça metas claras e realistas para sua saúde, tanto a curto quanto a longo prazo. Um plano de ação bem estruturado pode ajudar a manter o foco.
3. Ação Proativa: Tome a iniciativa de buscar informações sobre saúde, consultar profissionais quando necessário e adotar hábitos saudáveis. Ser proativo é fundamental para prevenir problemas e promover o bem-estar contínuo.
4. Reflexão e Aprendizado: Após implementar mudanças, reflita sobre os resultados. Aprender com as experiências, sejam elas positivas ou negativas, fortalece o senso de responsabilidade e aprimora o processo de tomada de decisão.
A autoconfiança é a crença nas próprias capacidades e no próprio valor. Ela é crucial para enfrentar desafios, tomar decisões e perseverar nos objetivos de saúde. Sem autoconfiança, é difícil manter a motivação e a resiliência necessárias para implementar e sustentar mudanças positivas.
A motivação se baseia em identificar seu propósito de vida e a energia que você empenha em.cumprir esse propósito.
Dedique tempo para entender suas fortalezas e fraquezas. Conhecer-se bem é o primeiro passo para confiar em suas capacidades.
Celebre cada pequeno sucesso no caminho para suas metas de saúde. Essas vitórias constroem uma base sólida de confiança e motivação.
Encare os fracassos como oportunidades de aprendizado. A resiliência é a capacidade de se recuperar e continuar avançando, mesmo diante de dificuldades.
Pratique a autoafirmação positiva. A repetição de frases motivacionais e encorajadoras pode ajudar a reprogramar a mente para um pensamento mais confiante.
Autorresponsabilidade e autoconfiança são independentes, porém se reforçam lado a lado. Quando assumimos a responsabilidade por nossa saúde, desenvolvemos uma maior confiança em nossa capacidade de fazer escolhas saudáveis. Da mesma forma, a autoconfiança nos dá a força necessária para tomar as rédeas de nossa vida e assumir a responsabilidade por nossas ações.
Por exemplo, ao decidir iniciar uma rotina de exercícios físicos, a autorresponsabilidade nos faz reconhecer a importância dessa decisão para nossa saúde. A autoconfiança, por sua vez, nos dá a certeza de que somos capazes de seguir esse plano, mesmo diante de obstáculos como a falta de tempo ou a preguiça.
A saúde integral é um compromisso contínuo que exige autorresponsabilidade e autoconfiança. Desenvolver essas competências não só melhora nossa saúde física, mas também promove um estado de bem-estar geral, aumentando nossa satisfação com a vida. Ao assumir o controle de nossa saúde e confiar em nossas capacidades, criamos um ciclo positivo que nos permite alcançar uma vida em plenitude e harmoniosa.
Joelson Mora
Contatos com o autor
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
- Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; - Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
- Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; - - Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
- Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.
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Natural de Assis (SP) e residente em Sorocaba (SP), é embaixador da saúde e personal trainer WTTC com MBA em saúde integral, especialista em musculação e condicionamento físico, autor do programa de treinamento físico Trabalhe sem Dor.
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
– Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; – Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
– Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; – – Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
– Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.
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