outubro 07, 2024
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Free to run/ Livre para correr

COLUNA SAÚDE INTEGRAL

Joelson Mora: ‘Free to run/ Livre para correr’

Joelson Mora
Joelson Mora
Maratona de Nova York (EUA)
Imagem criada pela IA do Bing

A saúde integral abrange aspectos físicos, mentais, emocionais, sociais e espirituais da vida de uma pessoa. Uma das práticas mais eficazes e acessíveis para promover a saúde integral é a corrida. Aqui vamos  explorar os benefícios da corrida, destacando algumas das provas de rua mais famosas do mundo e apresentar dados estatísticos relevantes sobre a prática desse esporte.

Benefícios da Corrida para a Saúde Integral:

1. Saúde Física:

   – Cardiovascular: A corrida melhora a circulação sanguínea, fortalece o coração e reduz o risco de doenças cardíacas.

   – Peso Corporal: Auxilia no controle e perda de peso, aumentando o metabolismo e queimando calorias.

   – Sistema Imunológico: Fortalece o sistema imunológico, ajudando a combater infecções.

   – Músculos e Ossos: Fortalece músculos e ossos, prevenindo a osteoporose e melhorando a resistência física.

2. Saúde Mental e Emocional:

   – Redução do Estresse: A prática da corrida libera endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina neurotransmissores que promovem sensação de bem-estar.

   – Combate à Depressão: Atua como um antidepressivo natural, melhorando o humor e a autoestima.

   – Função Cognitiva: Aumenta a clareza mental, a concentração e a memória.

3. Saúde Social:

   – Integração Social: Participar de grupos de corrida ou eventos promove interação social e senso de comunidade.

   – Suporte Emocional: Correr em grupo pode oferecer suporte emocional, incentivo e motivação.

Provas de Rua Famosas

As maratonas são provas longas com a característica de percurso de 42.195km. porém temos percursos de 5km, 10km, 15km e 21km.

1. Maratona de Nova York (EUA):

   – Uma das maratonas mais populares e desafiadoras do mundo, atraindo corredores de todos os níveis.

2. Maratona de Boston (EUA):

   – Conhecida por sua tradição e critérios de qualificação rigorosos, é a maratona mais antiga do mundo, realizada desde 1897.

3. Maratona de Londres (Reino Unido):

   – Destacada por seu percurso icônico que passa por marcos históricos e culturais da cidade.

4. Maratona de Berlim (Alemanha):

   – Famosa por seu percurso plano e rápido, onde muitos recordes mundiais foram estabelecidos.

5. Maratona de Tóquio (Japão):

   – Uma das World Marathon Majors, conhecida pela excelente organização e pelo entusiasmo do público japonês.

Dados Estatísticos sobre Corrida

  – A prática da corrida tem crescido exponencialmente. De acordo com a Running USA, o número de participantes em eventos de corrida nos EUA aumentou de cerca de 25 milhões em 2000 para mais de 60 milhões em 2020.

  – A maioria dos corredores é composta por adultos jovens e de meia-idade. Nos EUA, cerca de 50% dos corredores têm entre 25 e 44 anos.

  – A participação feminina em corridas de rua tem crescido significativamente. Atualmente, as mulheres representam mais de 50% dos participantes em muitas maratonas nos EUA.

  – A corrida de rua tem se tornado um símbolo poderoso de inclusão, proporcionando um espaço onde pessoas de todas as idades, gêneros e habilidades podem participar e se destacar. Adaptando percursos e oferecendo suporte adequado, muitos eventos têm se comprometido em garantir a acessibilidade para atletas com deficiência, promovendo a igualdade e a diversidade. Histórias inspiradoras de corredores que superaram barreiras físicas e sociais destacam a corrida como um esporte inclusivo, onde a determinação e o espírito de comunidade prevalecem. Essas iniciativas não só ampliam a participação, mas também transformam a percepção do que é possível, inspirando mudanças positivas na sociedade.

  – Eventos de corrida geram benefícios econômicos significativos para as cidades sede das corridas incluindo turismo e comércio local.

  – Em 2019, a Maratona de Nova York gerou aproximadamente $415 milhões para a economia local.

A corrida é um exercício físico poderoso que contribui significativamente para a saúde integral. Além dos benefícios físicos, ela promove bem-estar mental, emocional e social. As provas de rua famosas atraem milhões de participantes e espectadores, evidenciando a popularidade e o impacto positivo da corrida em todo o mundo. Com a crescente participação e os numerosos benefícios associados, a corrida continua a ser uma das atividades físicas mais recomendadas para melhorar a qualidade de vida de forma holística. Mas e você já participou de alguma corrida de rua? Nos conte sua experiência! 


Joelson Mora


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Joelson Mora da Silva
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