SAÚDE INTEGRAL
Joelson Mora: ‘O pilar da saúde alimentar’
Microsoft Bing. Imagem criada pelo Designer
A Saúde integral é um conceito que abrange a totalidade do ser humano. Propõe um olhar abrangente sobre a saúde, considerando aspectos físicos, mentais, emocionais e sociais. Esse enfoque busca não apenas tratar doenças, mas prevenir sua ocorrência e promover um estado de bem-estar contínuo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de disfunções ou doenças”.
No cuidado com o corpo e seus sistemas a base são os pilares da nutrição adequada, exercícios físicos, sono de qualidade e a ausência de doenças.
A nutrição é um dos pilares fundamentais da saúde integral. A alimentação saudável é essencial para o funcionamento adequado do corpo, fornecendo os nutrientes necessários para a energia, crescimento, reparo celular e funcionamento do sistema imunológico.
Uma dieta equilibrada pode prevenir diversas doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e obesidade.
Consumir diferentes tipos de alimentos garante a ingestão de todos os nutrientes necessários. Uma dieta variada inclui frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
É essencial consumir alimentos em quantidades adequadas. Evitar o excesso de calorias, açúcares, sal e gorduras saturadas é fundamental para manter um peso saudável e prevenir doenças.
Um equilíbrio entre os diferentes grupos alimentares é crucial. Deve-se garantir a ingestão adequada de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais).
Dietas ricas em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras têm sido associadas à redução do risco de doenças crônicas.
Uma alimentação equilibrada fornece energia para as atividades diárias e promove a vitalidade geral.
Nutrientes como ômega-3, vitaminas do complexo B e antioxidantes são importantes para a saúde cerebral e podem ajudar a reduzir o risco de depressão e ansiedade.
Nutrientes como vitaminas C e D, zinco e selênio são fundamentais para o funcionamento adequado do sistema imunológico.
Segundo nos informou a Dra Kátia R. Mora.
A abundância de informações contraditórias pode confundir as pessoas sobre o que constitui uma alimentação saudável. Educação nutricional baseada em evidências é essencial. Nem todos têm acesso fácil a alimentos saudáveis devido a fatores econômicos e geográficos. Políticas públicas devem ser implementadas para garantir a disponibilidade e acessibilidade de alimentos nutritivos para toda a população.
Tradições alimentares podem influenciar as escolhas. Promover adaptações saudáveis dentro das culturas alimentares existentes pode ser mais eficaz do que tentar substituí-las.
Para alcançar a saúde integral, é necessário integrar práticas alimentares saudáveis em todos os aspectos da vida. Isso inclui:
1. Promover a educação nutricional desde cedo em escolas e comunidades.
2. Incentivar empresas a oferecerem opções alimentares saudáveis e promover pausas para refeições adequadas.
3. Implementar políticas que promovam o acesso a alimentos saudáveis, como subsídios para frutas e vegetais, e regulamentações sobre publicidade de alimentos não saudáveis.
4. Criar redes de apoio que incentivem escolhas alimentares saudáveis e compartilhem informações sobre nutrição.
A saúde alimentar é um pilar essencial da saúde integral. Uma alimentação saudável não apenas previne doenças, mas também promove um estado de bem-estar físico, mental, emocional e social. Para alcançar a saúde integral, é fundamental adotar uma abordagem holística que inclua a nutrição como um componente central, junto com a educação, políticas públicas. Assim, podemos construir uma sociedade mais saudável e equilibrada, onde cada indivíduo tem a oportunidade de viver plenamente e com qualidade.
Joelson Mora
Contatos com o autor
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
- Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; - Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
- Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; - - Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
- Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.
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Natural de Assis (SP) e residente em Sorocaba (SP), é embaixador da saúde e personal trainer WTTC com MBA em saúde integral, especialista em musculação e condicionamento físico, autor do programa de treinamento físico Trabalhe sem Dor.
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
– Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; – Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
– Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; – – Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
– Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.
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