COLUNA SAÚDE INTEGRAL
Joelson Mora: ‘Sistema endócrino’
Imagem gerada com IA do Bing ∙ 26 de novembro de 2024 às 1:47 PM
O sistema endócrino é responsável pela regulação de processos biológicos através da liberação de hormônios, substâncias químicas que afetam o metabolismo, crescimento, desenvolvimento, e a resposta ao estresse. Composto por várias glândulas distribuídas pelo corpo, ele desempenha um papel vital na manutenção do equilíbrio interno, também conhecido como homeostase.
O sistema endócrino é formado por várias glândulas que secretam hormônios diretamente na corrente sanguínea. As principais glândulas incluem:
Hipotálamo: Conecta o sistema nervoso ao endócrino e controla a pituitária.
Glândula pituitária (hipófise): Considerada a “glândula-mestra”, regula outras glândulas e produz hormônios como o hormônio do crescimento (GH) e o hormônio estimulante da tireoide (TSH).
Glândula tireoide: Controla o metabolismo através da produção de hormônios como a tiroxina (T4) e a triiodotironina (T3).
Glândulas paratireoides: Regulam o cálcio no sangue e nos ossos.
Glândulas adrenais: Produzem cortisol e adrenalina, essenciais na resposta ao estresse.
Pâncreas: Controla os níveis de glicose no sangue através da insulina e do glucagon.
Ovários e testículos: Produzem os hormônios sexuais, como o estrogênio e a testosterona.
Hormônios e Funções
Os hormônios têm funções específicas e desempenham um papel essencial em processos como:
Metabolismo: A tireoide regula a taxa de queima de calorias.
Crescimento e desenvolvimento: O hormônio do crescimento é crucial para o desenvolvimento infantil.
Resposta ao estresse: O cortisol é liberado em situações de emergência para aumentar a energia disponível.
Regulação de glicose: A insulina regula a quantidade de açúcar no sangue.
Distúrbios hormonais podem levar a várias doenças, como:
Hipotireoidismo e hipertireoidismo: Desequilíbrios nos hormônios da tireoide afetam o metabolismo.
Diabetes mellitus: Causada pela deficiência ou resistência à insulina.
Síndrome de Cushing: Excesso de cortisol, levando a ganho de peso e outros problemas.
Síndrome dos ovários policísticos (SOP): Desequilíbrio nos hormônios sexuais femininos.
No Brasil, a diabetes afeta cerca de 9% da população, segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes. Globalmente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que cerca de 422 milhões de pessoas viviam com a doença em 2014. Problemas de tireoide também são comuns, especialmente em mulheres, com o hipotireoidismo sendo uma das principais condições diagnosticadas.
Benefícios dos Exercícios Físicos para o Sistema Endócrino
A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para o sistema endócrino. Eles ajudam a regular os níveis de hormônios, especialmente o cortisol, que é conhecido como o “hormônio do estresse”. Exercícios aeróbicos e de resistência contribuem para:
Melhora da sensibilidade à insulina, essencial no controle da glicose, prevenindo e auxiliando no tratamento da diabetes tipo 2.
Equilíbrio dos hormônios sexuais, regulando o ciclo menstrual em mulheres e aumentando a produção de testosterona nos homens, essencial para o crescimento muscular.
Redução dos níveis de cortisol, ajudando no controle do estresse e diminuindo o risco de doenças associadas a níveis elevados de cortisol, como a hipertensão.
Além disso, exercícios regulares melhoram a função da tireoide, contribuindo para um metabolismo mais equilibrado, e aumentam a produção de endorfinas, hormônios relacionados ao bem-estar.
O sistema endócrino é fundamental para o equilíbrio do corpo humano, e distúrbios nesse sistema podem levar a diversas condições de saúde. A prática de exercícios físicos não só melhora a qualidade de vida como também tem um impacto direto e positivo na regulação hormonal, promovendo bem-estar e prevenindo doenças crônicas.
Joelson Mora
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
- Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; - Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
- Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; - - Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
- Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.
- Reflexões no Dia Internacional da Mulher - 8 de março de 2025
- O sistema muscular - 29 de janeiro de 2025
- Relacionamentos. O casamento - 24 de janeiro de 2025
Natural de Assis (SP) e residente em Sorocaba (SP), é embaixador da saúde e personal trainer WTTC com MBA em saúde integral, especialista em musculação e condicionamento físico, autor do programa de treinamento físico Trabalhe sem Dor.
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
– Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; – Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
– Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; – – Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
– Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.
Muito bom 👏👏👏👏
👏👏👏👏