Saúde Integral – Inspira, respira e não pira

Joelson Mora: ‘Saúde Integral – Inspira, respira e não pira’

A origem da palavra espírito vem do latim e tem significado no ser que respira, a respiração é um processo vital que muitas vezes passa despercebido em nossa vida diária. No entanto, sua importância não pode ser subestimada, pois está intrinsecamente ligada à nossa saúde física, emocional e espiritual. 

A respiração é um processo complexo que envolve a captação de oxigênio e a eliminação de dióxido de carbono. Esse processo ocorre principalmente nos pulmões, onde o oxigênio é absorvido pelos capilares e transportado para as células do corpo, enquanto o dióxido de carbono é removido do corpo.

Além de suas funções físicas, a respiração desempenha um papel crucial em nossa saúde mental. Segundo minha pesquisa, as práticas de respiração consciente, como a meditação respiratória, têm sido associadas à redução do estresse, ansiedade e depressão. Ao direcionar nossa atenção para a respiração, podemos acalmar a mente e cultivar uma sensação de calma interior.

Existem várias técnicas de respiração que podem ser praticadas para promover o bem-estar geral. Alguns exemplos incluem:

– Respiração abdominal ou diafragmática: Focando na expansão do abdômen durante a inspiração e na contração durante a expiração, essa técnica promove uma respiração profunda e relaxante.

– Respiração alternada nas narinas: Esta técnica, comum no yoga, envolve alternar a respiração entre as narinas esquerda e direita para equilibrar os hemisférios cerebrais e promover a clareza mental.

– Respiração profunda: Incentiva-se a respiração profunda e lenta, preenchendo completamente os pulmões e liberando o ar de forma gradual, o que ajuda a reduzir o estresse e promover a relaxamento.

A respiração é mais do que apenas um processo físico; é uma ferramenta poderosa para melhorar nossa saúde e bem-estar em todos os níveis. Ao incorporar práticas de respiração consciente em nossa rotina diária, podemos cultivar uma maior consciência, equilíbrio emocional e vitalidade em nossa vida. Na Educação Física temos um indicador de condicionamento físico de atletas que é o VO2 Máximo, que em resumo significa o volume máximo de oxigênio que o corpo consome durante o exercício físico. Exemplificando, quanto maior é o VO2 Máximo, mais condicionado é o atleta, mas é tema para um próximo artigo.

Joelson Mora

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