Joelson Mora: ‘Saúde Integral – Inspira, respira e não pira’
Microsoft Bing. Imagem criada pelo Designer
A origem da palavra espírito vem do latim e tem significado no ser que respira, a respiração é um processo vital que muitas vezes passa despercebido em nossa vida diária. No entanto, sua importância não pode ser subestimada, pois está intrinsecamente ligada à nossa saúde física, emocional e espiritual.
A respiração é um processo complexo que envolve a captação de oxigênio e a eliminação de dióxido de carbono. Esse processo ocorre principalmente nos pulmões, onde o oxigênio é absorvido pelos capilares e transportado para as células do corpo, enquanto o dióxido de carbono é removido do corpo.
Além de suas funções físicas, a respiração desempenha um papel crucial em nossa saúde mental. Segundo minha pesquisa, as práticas de respiração consciente, como a meditação respiratória, têm sido associadas à redução do estresse, ansiedade e depressão. Ao direcionar nossa atenção para a respiração, podemos acalmar a mente e cultivar uma sensação de calma interior.
Existem várias técnicas de respiração que podem ser praticadas para promover o bem-estar geral. Alguns exemplos incluem:
– Respiração abdominal ou diafragmática: Focando na expansão do abdômen durante a inspiração e na contração durante a expiração, essa técnica promove uma respiração profunda e relaxante.
– Respiração alternada nas narinas: Esta técnica, comum no yoga, envolve alternar a respiração entre as narinas esquerda e direita para equilibrar os hemisférios cerebrais e promover a clareza mental.
– Respiração profunda: Incentiva-se a respiração profunda e lenta, preenchendo completamente os pulmões e liberando o ar de forma gradual, o que ajuda a reduzir o estresse e promover a relaxamento.
A respiração é mais do que apenas um processo físico; é uma ferramenta poderosa para melhorar nossa saúde e bem-estar em todos os níveis. Ao incorporar práticas de respiração consciente em nossa rotina diária, podemos cultivar uma maior consciência, equilíbrio emocional e vitalidade em nossa vida. Na Educação Física temos um indicador de condicionamento físico de atletas que é o VO2 Máximo, que em resumo significa o volume máximo de oxigênio que o corpo consome durante o exercício físico. Exemplificando, quanto maior é o VO2 Máximo, mais condicionado é o atleta, mas é tema para um próximo artigo.
Joelson Mora
Contatos com o autor
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
- Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; - Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
- Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; - - Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
- Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.
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Natural de Assis (SP) e residente em Sorocaba (SP), é embaixador da saúde e personal trainer WTTC com MBA em saúde integral, especialista em musculação e condicionamento físico, autor do programa de treinamento físico Trabalhe sem Dor.
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
– Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; – Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
– Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; – – Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
– Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.