Joelson Mora:
COLUNA SAÚDE INTEGRAL
‘Proteção. O sistema tegumentar’
às 12:20 PM
É o maior e um dos mais importantes sistemas do corpo humano. Ele é responsável por proteger o organismo contra agressões externas, regular a temperatura, perceber estímulos sensoriais e ainda desempenhar funções metabólicas essenciais, como a síntese de vitamina D.
O que é o Sistema Tegumentar?
O sistema tegumentar é composto principalmente pela pele e seus anexos, como cabelos, unhas, glândulas sudoríparas e sebáceas. Sua função primária é atuar como uma barreira física que protege o corpo contra fatores ambientais adversos, como micro-organismos, produtos químicos e radiação ultravioleta. Além disso, ele desempenha funções como a regulação da temperatura corporal e a percepção de sensações, sendo essencial para o equilíbrio e a manutenção da saúde geral.
Morfologia e Anatomia do Sistema Tegumentar
Camadas da Pele:
A pele, o maior órgão do corpo, é dividida em três camadas principais:
1. Epiderme: A camada mais externa, composta por células mortas ricas em queratina, que oferece uma barreira física. Na base da epiderme, novas células são formadas continuamente.
2. Derme: Abaixo da epiderme, é a camada mais espessa, contendo vasos sanguíneos, folículos pilosos, glândulas e terminações nervosas. É responsável pela elasticidade e resistência da pele.
3. Hipoderme (tecido subcutâneo): Camada mais profunda composta por tecido adiposo, que atua como reserva de energia e isolante térmico.
Anexos da Pele:
Cabelos: Originam-se nos folículos pilosos da derme e ajudam na proteção e regulação térmica do corpo.
Unhas: Estruturas queratinizadas que protegem as extremidades dos dedos e auxiliam em tarefas que exigem precisão.
Glândulas sudoríparas: Responsáveis pela produção de suor, ajudam na regulação da temperatura e na eliminação de toxinas.
Glândulas sebáceas: Produzem sebo, uma substância oleosa que hidrata a pele e os cabelos.
Doenças Relacionadas ao Sistema Tegumentar
O sistema tegumentar está sujeito a uma variedade de doenças que podem comprometer sua função de proteção. Entre as mais comuns estão:
Dermatites: Inflamações da pele causadas por reações alérgicas ou irritações.
Psoríase: Uma doença autoimune que acelera a renovação das células da pele, formando placas espessas e escamosas.
Melanoma: Um tipo grave de câncer de pele, frequentemente causado pela exposição excessiva ao sol sem proteção.
Acne: Condição comum, especialmente em adolescentes, causada pelo entupimento dos poros devido ao excesso de sebo e células mortas.
Dados Estatísticos no Brasil e no Mundo
No Brasil, o melanoma afeta cerca de 8.400 pessoas por ano, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA).
Globalmente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que mais de 132 mil novos casos de melanoma são diagnosticados anualmente.
A acne é uma condição que afeta cerca de 85% dos jovens entre 12 e 24 anos no mundo, sendo uma das doenças de pele mais comuns.
Benefícios da Rotina de Exercícios Físicos para o Sistema Tegumentar
A prática regular de exercícios físicos pode trazer inúmeros benefícios ao sistema tegumentar:
1. Melhora da circulação sanguínea: O aumento do fluxo sanguíneo durante a atividade física melhora a oxigenação e a nutrição das células da pele, promovendo um aspecto mais saudável e viçoso.
2. Controle do estresse: Exercícios ajudam a reduzir os níveis de estresse, um fator que pode desencadear ou agravar condições como acne e psoríase.
3. Regulação do sebo: A prática de atividades físicas promove o equilíbrio hormonal, o que pode reduzir a produção excessiva de óleo pela pele, prevenindo acne e outras condições.
4. Eliminação de toxinas: O suor gerado durante os exercícios auxilia na eliminação de toxinas do corpo, o que também pode contribuir para a saúde da pele.
5. Prevenção de doenças: A exposição controlada ao sol durante exercícios ao ar livre favorece a síntese de vitamina D, fundamental para a saúde da pele. No entanto, é importante usar proteção solar para evitar queimaduras e o risco de câncer de pele.
O sistema tegumentar desempenha um papel crucial na proteção e no bom funcionamento do corpo humano. A adoção de uma rotina diária de exercícios físicos não apenas beneficia a saúde cardiovascular e metabólica, como também melhora significativamente a saúde da pele e dos seus anexos. Prevenir doenças relacionadas ao sistema tegumentar e promover hábitos saudáveis são passos essenciais para uma vida mais equilibrada e saudável.
Joelson Mora
Contatos com o autor
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
- Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; - Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
- Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; - - Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
- Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.
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Natural de Assis (SP) e residente em Sorocaba (SP), é embaixador da saúde e personal trainer WTTC com MBA em saúde integral, especialista em musculação e condicionamento físico, autor do programa de treinamento físico Trabalhe sem Dor.
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
– Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; – Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
– Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; – – Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
– Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.