COLUNA SAÚDE INTEGRAL
Joelson Mora: ‘Sistema Linfático’
Imagem gerada por IA do Bing – 11 de novembro de 2024
às 3:57 PM
O sistema linfático é um dos pilares fundamentais da nossa saúde, desempenhando um papel vital no equilíbrio de fluidos no corpo, na defesa imunológica e na absorção de gorduras, é composto por um conjunto de órgãos, tecidos, vasos e fluidos. Os principais órgãos envolvidos são:
Linfonodos: Pequenos órgãos distribuídos ao longo dos vasos linfáticos, responsáveis pela filtragem da linfa e pela ativação de respostas imunológicas.
Baço: O maior órgão linfático, localizado no lado esquerdo do abdômen, envolvido na produção e remoção de células sanguíneas e na resposta imunológica.
Timo: Onde os linfócitos T amadurecem, essenciais para a imunidade celular.
Tonsilas: Contribuem para a defesa imunológica contra patógenos que entram pelo trato respiratório ou digestivo.
Vasos Linfáticos: Transportam a linfa (um fluido transparente contendo glóbulos brancos) de volta à corrente sanguínea.
A linfa é o fluido central deste sistema, composto principalmente por linfócitos, um tipo de célula de defesa. A morfologia desse sistema se caracteriza por uma vasta rede de vasos que percorrem todo o corpo, semelhante aos vasos sanguíneos.
Função e Hormônios
O sistema linfático tem como principal função a manutenção do equilíbrio de fluidos, a absorção de ácidos graxos do intestino e o transporte de células imunes. Embora não haja hormônios específicos relacionados diretamente ao sistema linfático, os hormônios do estresse, como o cortisol, podem afetar negativamente sua função, especialmente em casos de inflamação crônica.
Doenças Relacionadas ao Sistema Linfático
Diversas doenças estão associadas ao sistema linfático, tais como:
Linfedema: Acúmulo de fluido devido à obstrução dos vasos linfáticos, causando inchaço, principalmente nos membros.
Linfoma: Câncer dos linfócitos, que pode ser classificado em Linfoma de Hodgkin ou não-Hodgkin.
Infecções Linfáticas: Como a linfangite, uma inflamação dos vasos linfáticos geralmente causada por bactérias.
O linfoma não-Hodgkin é uma das formas mais comuns de câncer no sistema linfático. No Brasil, estimativas do Instituto Nacional de Câncer (INCA) indicam que, em 2023, houve cerca de 12 mil novos casos de linfoma. Globalmente, a American Cancer Society estima que em 2024 haverá aproximadamente 80 mil novos casos de linfoma não-Hodgkin nos Estados Unidos.
A Importância dos Exercícios Físicos
A atividade física regular promove uma série de benefícios ao sistema linfático, especialmente no que diz respeito ao fluxo da linfa, que depende da contração dos músculos para movimentar o fluido pelo corpo. Diferente do sangue, que é bombeado pelo coração, a linfa é movida através da compressão dos vasos linfáticos pelos músculos durante o movimento.
Benefícios dos exercícios físicos para o sistema linfático incluem:
Melhora da circulação linfática: A contração muscular durante atividades como caminhada, corrida e yoga ajuda a bombear a linfa de volta à corrente sanguínea, evitando a estagnação.
Fortalecimento do sistema imunológico: Com o aumento da circulação da linfa, as células imunes são distribuídas de maneira mais eficaz pelo corpo, aumentando a resistência contra infecções.
Redução de inchaço e linfedema: Exercícios leves e de alongamento podem ajudar a reduzir o acúmulo de fluido em áreas propensas ao linfedema.
Estudos indicam que uma rotina de exercícios pode reduzir o risco de desenvolver linfoma e melhorar os sintomas de doenças linfáticas. Além disso, a prática de atividades físicas reduz o estresse, o que ajuda a evitar que o cortisol prejudique o sistema linfático.
O sistema linfático desempenha um papel vital na nossa saúde geral, sendo fundamental para a imunidade e o equilíbrio de fluidos no corpo. Incorporar exercícios físicos regulares em nossa rotina diária é essencial para manter o funcionamento ideal desse sistema.
Joelson Mora
CONTATOS COM O AUTOR
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
- Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; - Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
- Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; - - Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
- Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.
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Natural de Assis (SP) e residente em Sorocaba (SP), é embaixador da saúde e personal trainer WTTC com MBA em saúde integral, especialista em musculação e condicionamento físico, autor do programa de treinamento físico Trabalhe sem Dor.
Apresentador do Joelson Podcast pela Fox Rock a rádio rock de Sorocaba, 87.7 FM. É escritor de crônicas, bem como de artigos científicos, publicados em revista científica de educação física e apresentados em congressos, a exemplo do 4⁰ Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde; III Congresso Internacional de Educação Física e Motricidade Humana e IX Simpósio Paulista de Educação Física. Alguns artigos publicados:
– Influência de variáveis antropométricas no desempenho do Teste de Wingate; – Perfil antropométrico de universitários da Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba;
– Diferenças sexuais da correlação entre testes motores e variáveis antropométricas em universitários; – – Predição da composição corporal em idosos: análise comparativa entre equações com dobras cutâneas e circunferências;
– Perfil antropométrico e motor de militares da cidade de Sorocaba.
Muito bom 👏👏👏